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医疗视频: 改善坐骨神經痛的方法！
背部肌肉痉挛可能是由于在活动期间突然抽出的背部肌肉或运动时受伤造成的。此外，举重物也会导致背部肌肉痉挛。通常，由于背部肌肉痉挛引起的疼痛发生在下背部区域，当您弯曲身体或转动背部时会感到更加疼痛。别担心，这里有一些简单的方法来处理你在家里可以做的背部痉挛。
在家治疗背部肌肉痉挛
1.服用药物
止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）可以治疗肌肉疼痛和腰痛。肌肉松弛剂如carisoprodol（Soma，Vanadom）和环苯扎林（Flexeril，Fexmid）也可以帮助缓解肌肉痉挛的症状。
此外，注射抗炎药物（可的松）也可以帮助克服背部肌肉的痉挛。但是，在决定服用某些药物以确保其安全性和有效性之前，请务必咨询医生。
2.按摩
引自加拿大医学会杂志发表的一项研究，结合按摩疗法和轻度拉伸可以减轻背部肌肉痉挛引起的疼痛和肿胀。拉伸按摩还可以增加背部肌肉的血液循环，帮助去除炎症物质。此外，按摩可以延长背部肌肉的运动范围。并防止肌肉痉挛。
诀窍：双手平放在身体上，躺在地板或床垫上。之后，收紧腹部肌肉，慢慢将背部推向地板。保持约12秒后再返回其原始状态。
3.轻度运动
诸如将腿抬到空中的轻微伸展可以放松经常痉挛的肌肉，同时加强背部和腹部肌肉。
躺在床上的方法然后将你的右腿和左腿抬起来。保持手脚伸直。保持约12秒钟，然后返回起始位置。通过交替抬起左右腿重复练习。每边做20次。
4.压缩
冷敷可用于缓解肿胀或瘀伤背部的炎症。低温刺激动脉变窄，从而减少该区域泄漏的血液量。用干净的毛巾包裹冰袋并粘上15-20分钟。如果你想重复它，请在重新打开之前休息约20分钟。
除冷敷外，您还可以使用暖压缩。温暖的压缩通常用于缓解持续很长时间的肌肉或关节的疼痛。热压缩的建议温度约为40-50ºC。将它放在痛苦的地方不超过20分钟。温度压缩不应该贴在刚刚发生或看起来肿胀的肌肉痉挛上。
5.休息一下
如果您出现严重的肌肉痉挛，您应该休息，不要移动太多。通过将枕头置于膝盖下来减少下背部的压力，无论是在他身边睡觉还是在他的背上睡觉时。
如果症状恶化并且上述治疗也没有消退，请立即咨询医生以获得正确的诊断。适当的治疗可以预防由背部肌肉痉挛引起的病情的严重程度。
