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当您进入过渡季节时，流感和咳嗽是司空见惯的。这两种疾病可以一起发生，因为肺部产生的额外粘液已经上升到喉咙。不要让流感和咳嗽直到它干扰你的活动。来吧，在这个变化的季节保护自己，这样你就不会生病！
Kick在过渡季节抵御流感和咳嗽的袭击
流感和咳嗽是通常由病毒感染引起的疾病的组合。为了防止这种情况，这是你从现在开始可以做的事情。
1.用肥皂洗手
我们的手是导致疾病的细菌和细菌的理想入住。至少大约有5000种细菌一直生活在我们手上。现在，这就是为什么我们很容易生病，如果我们很少洗手。
洗手是预防流感和咳嗽传播的最有效方法之一。但是这种方法当然不能只用水清洗。你需要知道如何正确地洗手，用肥皂搓手20秒。在指甲和指关节之间擦拭并用自来水彻底冲洗。最后，干得好。
如果您没有时间洗手或没有干净的水源，您可以使用它 洗手液，去任何地方时，请务必将此清洁剂放入包中。
2.吃得健康，多喝水
保持正常饮食可以帮助身体改善免疫系统，以对抗流感病毒。
通过摄取健康食物来源的抗氧化剂，维生素C，锌，蛋白质和益生菌等营养素来满足您的日常营养需求。例如鱼，柑橘类，蛋，酸奶，牛奶等。
不要忘记喝大量的水来满足身体的液体需求，以免脱水。
3.充分休息
活动可能，但尽可能不强迫身体不休息。除了让你快速压力，无限的活动将使你缺乏睡眠。
这两件事的结合可以让你轻松生病。因此，不要提名休息的重要性。确保每晚睡眠充足，因为充足的睡眠有助于身体在第二天恢复体力。这意味着您可以更好地免受各种疾病的侵害。
4.运动
美国运动委员会引用WebMD的话说，定期运动可以通过许多意想不到的方式帮助您预防各种疾病风险
运动有助于更好地睡眠，增加新陈代谢，改善情绪，从而最终增加身体的耐力。一项研究来自犹他大学 表明每天只需一分钟的运动就可以对你的生活产生真正的积极影响。
如果你想开始尝试过更健康的生活，例如慢跑或散步，你可以选择许多轻型运动。你锻炼的日常工作越多，效益就越大。
5.减少与病人的直接接触
如果家中有朋友或家人生病，最好限制与该人的直接互动。您可以让病人休息一下，直到病情恢复并戴上临时面具。
您也不应该经常用手触摸您的眼睛，鼻子和嘴巴，如果您需要治疗患有流感的人，请立即清洗。
