孕妇可以吃方便面吗？

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方便面是百万人最喜欢的快餐 - 便宜，易于烹饪，美味。 Eits ...虽然美味，方便面不是营养食品。但如果你渴望，你怀孕时可以吃方便面吗？

怀孕期间吃方便面会让你很快饿

实际上，方便面不应该作为任何人的单一菜肴食用。这是因为方便面缺乏蛋白质，矿物质，维生素和纤维。许多这些营养素在怀孕期间尤其重要，以支持母亲和婴儿在子宫中的健康

方便面味道很咸，因为它们含有大量的盐和谷氨酸钠（MSG）。以可持续和已知的方式食用大量盐会增加孕妇出现高血压的风险，尤其是那些特别危险的人。怀孕期间的高血压并不总是危险的，但有时它会导致严重的健康并发症。患有高血压风险因素并且在怀孕期间经常食用方便面可能对母亲和婴儿的健康非常危险。

另一方面，方便面让你快速饥饿。这是由于方便面中加工的碳水化合物含量高，可迅速增加血糖，但需要很长时间才能消化。食物被消化的时间长度使消化道更加努力，因为它被迫将面条营养素分解数小时。事实上，非纤维状的加工食品应该更快消化。面条的缓慢消化过程也影响人体从面条中获得的营养素的吸收，而从面条本身获得的营养素非常缺乏。

这种营养缺乏会导致身体开启饥饿信号，同时释放大量胰岛素，导致血糖迅速下降。在短时间内降血糖让你感到昏昏欲睡，所以你可能想吃更多的东西来恢复你的能量水平。这可能造成暴饮暴食的循环，这通常很难打破。过量进食会引发怀孕期间体重过重的风险，从而危及孕妇及其胎儿。

然而，一般只要正确食用方便面，一般在怀孕时吃方便面。

在怀孕期间吃方便面的健康技巧

如果您想在怀孕期间吃方便面，请在烹饪面条时考虑以下提示：

• 仅使用半个香料小袋来减少盐的摄入量
• 添加其他成分，如鸡蛋，鸡肉/肉块，肉丸和各种绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，芥菜，白菜，西红柿和胡萝卜，以提高营养价值

在怀孕期间偶尔吃面条作为零食是可以的，但不要将方便面作为主食。请记住，真正的方便面是快餐垃圾食品，被认为不会给您和您的宝宝带来任何好处。健康专家的最佳建议是将方便面的消费量限制在最低限度。