在拥挤中保持身心健康的5种技巧

内容:

• 医疗视频: 輕鬆又有效的排除腎臟、肝臟和膀胱中的毒素
  
• 如何在交通拥堵期间保持健康舒适的驾驶体验
  
• 1.用音乐打开氛围
  
• 2.不要空腹
  
• 3.在车里做简单的运动
  
• 坐在正确的位置
  
• 5.保持汽车空气流通
  

医疗视频: 輕鬆又有效的排除腎臟、肝臟和膀胱中的毒素

住在大城市的人肯定很难逃脱交通拥堵。在车内坐几个小时会引发各种反应，如愤怒，刺激和沮丧，这些反应会导致压力，并且可能是各种疾病（如高血压）的关键。

因此，让我们来看看您可以采取哪些措施来保持交通堵塞时的健康和舒适。

如何在交通拥堵期间保持健康舒适的驾驶体验

1.用音乐打开氛围

在交通堵塞中，你肯定是无聊和无聊的朋友。音乐可以消除这两件事，这已经不是什么秘密了。引自 Psychologytoday.com2014年心理生理学教授斯蒂芬费尔克拉夫（Stephen Fairclough）进行的一项研究表明，音乐可以影响驾驶员的驾驶情绪和风格。选择您喜欢的轻松聆听，爵士乐或其他类型的音乐类型。

2.不要空腹

交通拥堵的持续时间也会让你感到饥饿和口渴。提供食物和饮料，尤其是汽车用水。吃含有西瓜等含水量的坚果和水果等健康食品比食用更好 垃圾食品。 除了健康，存储也很容易。

3.在车里做简单的运动

在交通拥堵期间，您可以在汽车中安全地进行多种移动选项：

• 放松肩部区域。慢慢地将头靠近肩膀。保持几秒钟，然后在另一侧重复。这旨在伸展你的脖子。
• 在胸部水平握紧双手，彼此面对面。然后推拳并计数一至五。如有必要，请放松并重复。
• 将双手互相锁定，然后做胸部到胸部的拉动。

坐在正确的位置

开车时间过长会影响您的背部和姿势问题。 马里兰大学医学中心 建议驾驶时双手放在方向盘上时不要坐得太向前弯。座椅靠背不应超过30度，如果可能，下部座椅稍微向前移动。下车后，请勿直接携带重物。

5.保持汽车空气流通

事实证明，汽车内的空气并不能保证空气清新。根据这项研究，当汽车像红灯和果酱一样停下来时，汽车内的空气污染了40倍。将汽车的交流模式设置为“再循环”，并在车内卡住箭头符号，并且不要忘记每隔15-20分钟打开窗户1至2分钟，以便外部空气进入并且车内没有二氧化碳积聚。