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低血压是禁食期间最常见的健康问题之一。这是因为你的身体正在适应新的饮食习惯，这种饮食只能在黎明时分吃掉并打破禁食。结果，血压容易下降并使身体整天感到虚弱。那么，禁食时有没有办法对付低血压？查看下面的完整评论。
禁食时处理低血压的指南
当人的血压低于90/60 mmHg时，低血压或低血压是一种情况。通常，健康人的血压低于120/80 mmHg。
在禁食期间经常遇到低血压患者的投诉是身体感觉虚弱，头部模糊，恶心和呕吐。因为，低血压导致整个身体的血液流动减少。
身体的器官，特别是大脑，没有足够的血液供应。这就是为什么低血压患者容易感到虚弱和头晕的原因。
但是，禁食不应成为低血压患者的障碍。来自英国国民健康服务体系的报道，只要他们的健康状况趋于稳定，低血压患者就可以进行禁食。
嗯，以下是禁食时处理低血压的提示，包括：
1.禁食前检查健康状况
在斋月期间，去做吧 体检 或健康检查，以监测您的健康状况，包括经历的血液问题。即使您有低血压，也要确保您被禁止禁食。
如果您正在服用某些药物，请咨询您的医生，并询问是否仍然允许使用该药物或在禁食期间停止使用该药物。因为，有几种类型的药物具有降低血压的副作用。
萨赫尔打破了快速准时
在禁食期间，身体需要足够的能量来整天移动。特别是对于那些有低血压的人，你当然需要额外的能量，以便身体不会快速跛行。所以，尽量不要拖延黎明时间和打破禁食。
但请记住，当你打破禁食时不要吃它，是的。心脏病专家，医学博士Haitham Ahmed向克利夫兰诊所透露，在打破禁食后不久吃太多会让你的消化系统感到惊讶。
相反，开始用快餐打破快餐，例如红枣或其他干果。之后，你可以慢慢吃主食。
3.在黎明时注意食物菜单并打破禁食
选择含有碳水化合物和种子的食物，如米饭，全麦面包，谷物和面食。因为这些食物会被消化系统吸收更长时间，从而有助于增加血压。
此外，在你的sahur菜单中添加坚果并打破它们的速度，如豌豆，红豆和青豆。这是因为坚果可以帮助你在禁食期间增加血压，以及蔬菜和水果。
当建议高血压患者限制食盐摄入量时，鼓励您采取相反的措施。是的，建议您在食物中加入更多的盐以使血压正常化。如果你不喜欢咸的食物太多，尝试在你的食物上使用酱油。
4.多喝水
在禁食期间，你肯定不能像往常一样喝淡水。当身体中的水和盐水平降低时，这会导致血压降低和脱水。
为了解决这个问题，请确保每天至少喝八杯眼镜。体内的液体量可以帮助增加动脉中的血液量，并防止禁食时的低血压。
5.定期锻炼
经常锻炼是控制低血压的最佳方法。研究表明，体力活动可以降低血液中的压力荷尔蒙水平。结果，体内的血液流动变得更加平滑和增加。
您不需要进行剧烈运动，以便血压迅速上升。在早晨或晚上放松或慢跑时，选择轻度运动。最重要的是尝试每周运动3至4次，持续15-20分钟，以便血压更稳定。
6.充分休息
专家透露，睡眠模式不佳的人往往会有低血压。睡眠剥夺，噩梦习惯，打鼾或夜间频繁觉醒的例子。所以，确保你有足够的休息时间来预防禁食期间的低血压。
此外，避免突然性运动，例如坐下或醒来后过早站立。这种坏习惯会使血压急剧下降。结果，你立即感到头晕和kliyengan，甚至容易摔倒。这种类型的低血压被称为姿势性低血压或直立性低血压。
