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医疗视频: 【關倩芝主任/賽斯X心靈輔導師】20180915 向生命說yes(全) - 賽斯嘉義
突然感到心脏在公共场所砰砰直跳，可能会让你快速恐慌。此外，这种症状通常伴随着胸部紧绷的感觉，这是非常令人不安的。实际上，您需要立即去看医生，找出感觉到心悸的原因。但事先，有几种方法可以解决你当时可以做的心悸作为急救。你在做什么查看下面的完整评论。
如何应对心悸突然
在医疗条件下，心脏伴有胸闷的心悸被称为心悸。这可以随时发生，无论是坐着，躺着，站起来，还是像往常一样做活动。
有许多事情会导致你的心脏快速突然，包括环境因素或医疗条件。可引起心悸的环境因素包括过度运动，过度焦虑，过量摄入咖啡因以及高碳水化合物，脂肪和味精食物。
同时，心悸还可能表明医学问题，例如甲状腺疾病，心律失常，甚至心力衰竭。
您可能仍然不知道心跳的确切原因。作为第一步，您可以按照这种简单的方法克服心悸：
1.呼吸训练
压力和焦虑是心悸最常见的两个原因。因为，这两件事可以引发体内激素肾上腺素的增加，使心跳变得不平衡。如果这种情况发生在你身上，那就用呼吸练习让自己平静下来。
您可以通过各种方式学习调节呼吸，例如通过冥想，瑜伽或太极拳。这可以帮助镇定紧张的身体肌肉，包括心肌。
诀窍，闭上眼睛静静地坐着，然后一只手放在你的肚子上。通过鼻子慢慢地深呼吸，然后通过嘴呼气。重复几次，直到感觉更平静。
迷走神经的机动
处理心悸的另一种方法是迷走神经操作，用于通过刺激迷走神经来减慢心率，迷走神经是帮助调节心跳的神经的一部分。
这种操作可以通过咳嗽来刺激迷走神经，使心率减慢。此外，您还可以泼水，将冷毛巾或冰袋放在脸上20至30秒。感冒可以帮助刺激迷走神经并使心律恢复正常。
3.多喝水
一颗快速突然跳动的心脏可能是你脱水的标志。因为你的血液中含有水分，所以当你脱水时，你的血液会变稠。
血液越厚，心脏就越有效，可以将血液排出体内。结果，脉搏变得更快并且可能引起心悸。
作为解决方案，确保您的流体需求仍然充足。根据疾病控制和预防中心（CDC），每个人所需的液体量取决于年龄，性别和怀孕状况。但至少，确保每天喝八杯水，以保持身体水分。
即使你不口渴，也要尽量多喝一杯水。特别是如果你的身体出现脱水症状，如口干，口渴，头痛，头晕和皮肤干燥。
4.保持电解质平衡
当你的心突然悸动时，这意味着流向心脏的电信号出现问题。电信号由体内的电解质水平驱动。如果你的身体缺乏电解质，那么你的心率会变得不规律并且往往会更快。
因此，通过含有钠，钾，钙和镁的食物或饮料来保持电解质平衡。你可以从食物中获得这些类型的电解质，即：
- 钠：土豆，汤
- 钾：鳄梨，香蕉，红薯，菠菜和其他绿色蔬菜
- 钙：牛奶，奶制品和绿色蔬菜
- 钾：绿色蔬菜，豆类，鱼类
如果您害怕无法满足食物的电解质需求，您可以依赖某些补品。但请记住，请先咨询医生，以确保您的健康状况。
5.经常锻炼
运动可以帮助减轻压力和焦虑，这已经不是什么秘密了。这意味着间接地，定期运动也可以帮助克服由压力或焦虑引起的心悸。
运动确实可以为心脏健康带来好处，但事实上它也可以引发某些人的心悸或心悸。因此，您不需要坚持选择过重的运动类型，以便您的心率能够迅速恢复正常。
根据您的身体能力选择轻盈的运动类型，例如散步，慢跑，跑步，骑自行车或游泳。最重要的是定期制定计划并坚持始终如一的计划。
如果您的运动引发心悸，请立即停止并咨询医生。
6.避免引起心悸
克服心悸的一种方法是避免触发。如果在消耗后心脏突然跳动：
- 感冒和咳嗽药
- 含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和苏打水
- 精神疾病的药物
- 高血压药物
- 酒精
- 烟
所以你应该立即避免这种情况。但请记住，并非所有人都有相同的兴奋剂或触发因素。如果心脏继续痉挛并且恶化，请立即咨询医生以进一步治疗。
