内容:
- 医疗视频: 喝咖啡上癮易致死亡 6方法讓你跟咖啡因癮症說再見 語音文章
- 如果我们沉迷于咖啡会有什么影响？
- 你怎么减少咖啡？
- 1.逐渐减少
- 2.寻找其他更健康的饮料
- 3.换水
- 睡眠可以满足你的能量需求
- 5.更换含牛奶的饮料
- 6.让自己忙于健康的活动
医疗视频: 喝咖啡上癮易致死亡 6方法讓你跟咖啡因癮症說再見 語音文章
减少咖啡是一件困难的事情，并不是每个人都能成功做到这一点。并不是说你完全不能这样做。你仍然可以慢慢减少它。来吧，看看如何减少咖啡的解释。
如果我们沉迷于咖啡会有什么影响？
咖啡已成为大多数人的半基本必需品。咖啡没有任何问题，除非你对咖啡有很大的依赖性，这会对身体造成不健康的影响。即使咖啡含量中有许多有益成分，咖啡成瘾也不是一件好事。
咖啡基本上起到抗击含有抗氧化剂的疾病的作用。但如果以合理的数量消费，将获得它。合理剂量的咖啡消费将对身体产生良好影响，包括提高注意力和生产力。
但是，摄入过量的咖啡因会导致焦虑和焦虑，导致睡眠质量下降，从而降低您的注意力。咖啡中咖啡因的高消耗也会带来身体的压力反应。即使你的咖啡习惯可能会影响你的睡眠质量，所以你可能想转用另一种替代饮料。尝试几种方法来减少以下咖啡。
你怎么减少咖啡？
1.逐渐减少
没有办法立即减少咖啡。制作一个慢慢减少咖啡的目标，例如，一天只喝1杯咖啡。接下来的一周，一周只喝了4杯咖啡。通过逐步实现，您将找到可以取代咖啡成瘾的新习惯。您也可以通过吃巧克力或喝茶来摄取咖啡因。
2.寻找其他更健康的饮料
即使您食用脱咖啡因脱咖啡因咖啡，实际上咖啡因含量仍为每杯咖啡2至25毫克。尝试同时寻找饮料的良好替代品。您可以尝试其他不含咖啡因的饮料，如草药茶，甚至是温暖的柠檬水，对您的健康有益。
3.换水
饮用水比折叠咖啡更有益。水也可以用作身体排毒的一种形式。饮用水的运动也与拿着咖啡杯的反射运动相同。
睡眠可以满足你的能量需求
根据美国国家睡眠基金会的报告，大多数人睡眠不足，许多人通过饮用过量的咖啡因来克服它，考虑到咖啡兴奋剂的作用之一就是在体内产生能量。你需要以其他方式寻找能量，首要的是获得足够的睡眠和休息。其他一些方法是定期小睡和锻炼
5.更换含牛奶的饮料
早上喝热饮也可以进行身体治疗。改变用其他热饮料（如温热的巧克力，温热的凉茶，甚至杏仁奶）喝咖啡的习惯。
6.让自己忙于健康的活动
做瑜伽，冥想或按摩，以放松身体。这些活动将帮助您改变从咖啡因中获得的浓度和能量水平。
