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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
耐力是身体抵御所有进入体内的细菌的能力。如果身体抵抗力好，身体总是健康的。相反，如果身体的抵抗力下降，细菌很容易进入，所以很容易生病。因此，为了不容易生病，你必须增加耐力。
不幸的是，如果没有意识到，您的生活方式会影响您的免疫系统如何保护您免受细菌，病毒和慢性疾病的侵害。因此，改变对健康有害的不良习惯可以帮助您的免疫系统保持最佳状态。
以下是一些可能会损害免疫系统的事情：
1.睡眠不足
您必须经历的活动数量有时会减少您的睡眠时间。睡眠不足会使您的免疫系统无法保护您免受感冒，咳嗽和其他疾病的侵害。因此，睡眠不足会影响身心健康问题，包括因耐力下降而增加压力荷尔蒙的产生。
很少动
易于技术有时会使您很少运动，因为您过于专注于使用智能手机，无论是玩游戏，照片还是玩社交媒体。事实上，如果你不经常运动，你更容易患上感冒，咳嗽或其他疾病，因为运动可以增加幸福感，让你睡得好，这样你就可以增加耐力。
3.盐和糖太多，水果和蔬菜食物少
美国营养与营养学会 强调食用营养食品对维持免疫系统非常重要。食用可以干扰免疫系统的食物是富含饱和脂肪的食物，包括摄入过多的盐和糖。
因此，为了维持你的免疫系统，你需要增加富含维生素C和E的水果和蔬菜的摄入量，如橙子，猕猴桃，苹果，红葡萄，羽衣甘蓝，洋葱，菠菜，红薯和胡萝卜，包括洋葱白色。
4.压力
根据美国国家癌症研究所的说法，长时间的压力会影响你的免疫系统。压力可以促使大脑产生激素皮质醇，这可能会干扰T细胞在抗感染中的作用。因此，通过做有趣的事情来预防或减轻压力对你来说很重要，这样你的身体就会放松，比如去海边，做瑜伽，或者只是喜欢自己喜欢的爱好。
5.孤独
拥有牢固的关系或良好的朋友网络对你的免疫系统有益。事实上，根据一项研究发现，与那些感到孤独的人相比，与朋友有联系的人有更好的免疫力。
6.没有幽默感
事实证明它对健康有益，因为笑可以抑制体内压力荷尔蒙的产生，并会增加白细胞对抗感染。
7.吸烟
你已经知道香烟不利于健康，包括你的免疫系统。香烟中的尼古丁含量可以增加激素皮质醇的产生，并减少B细胞抗体的形成和T细胞对抗身体感染的反应。
事实上，根据PLoS One发表的一项研究，来自电动香烟的蒸汽可能会损害肺部并使vape吸烟者更容易受到感染，因为电子香烟中的自由基会引起气道炎症。
