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有些人喝酒后可能会感到宿醉。当酒精的影响开始消失并且您实际上经历各种症状，例如头痛，口渴，头晕，恶心和食欲不振时，就会发生宿醉。有些人经历了严重的宿醉，直到他们无法移动，还有一些人可以像往常一样继续他们的一天。好吧，你可以通过以下提示和技巧防止来自隔夜聚会的宿醉。
如何防止宿醉
以下是预防宿醉，或至少减轻更严重宿醉症状的方法。
1.了解酗酒的极限
宿醉的严重程度随着饮酒量的增加而增加。因此，预防宿醉的最佳方法是喝足够的酒精。如果您感到不舒服，请停止饮酒。
此外，你需要知道在喝醉之前你可以喝多少酒。因为每个人消耗的酒量直到他们达到不同的宿醉。
有些人只喝了一点酒，但大多数人可能会喝很多而没有出现任何症状。大约23％的人过度饮酒，但看起来不像宿醉。
2.避免含有同类酒精的酒精饮料
不同类型的酒精会引起不同的晕动病症状。这是因为某些类型的酒精饮料具有较高浓度的同类物，这是一些醇中发酵的副产物。
红葡萄酒和深色酒精饮料如波本威士忌，白兰地，威士忌和龙舌兰酒中含量最高。
与此同时，朗姆酒，伏特加和杜松子酒等清酒更少含有同类物。伏特加几乎不含任何同类物。因此，宿醉因为这些饮料很少或不那么严重。
在一项研究中，33％的喝波本威士忌的人报告说有严重的宿醉，而喝了相同数量的伏特加酒的人则为3％。
此外，结合含有不同同源物的各种酒精饮料会导致非常严重的宿醉症状。
3.多喝水
酒精是一种利尿剂，当你喝酒时比饮用相同量的水更能使你小便。因此，酒精会导致脱水。
虽然脱水不是宿醉的主要原因，但缺乏液体会导致口渴，头痛，疲劳和口干等症状。
喝足够的水很容易避免脱水。一个好的经验法则是在酒精饮料之间喝一杯水（或其他非酒精饮料），而不是在睡觉前至少喝一大杯水。
4.充足的睡眠
酒精会干扰你的睡眠。这可能会损害睡眠质量和持续时间，同时扰乱您的睡眠时间表。结果，你可能会醒来仍然很虚弱，感到更加焦虑。这是导致头痛和恶心等其他宿醉症状恶化的原因。
喝酒后喝足够的睡眠可以帮助你的身体从醉酒中恢复过来。诀窍是保持室温凉爽，并在睡觉前至少一小时关闭所有电子设备（包括手机）。
5.吃一顿健康的早餐
BBC报道，早上吃健康的早餐可以帮助恢复因为昨晚你的身体已经努力消化酒精而失去的营养。选择富含叶酸和铁的食物来增加能量，例如鸡蛋或叶酸和铁强化谷物。
6.服用补品
炎症是一种重要的反应，使身体可以修复组织损伤。许多宿醉症状被认为是由于轻度炎症引起的。
一些抗炎药已被证明对宿醉非常有效。许多植物性食物和药草也可以减少炎症，帮助你预防宿醉。经证明有效的补品包括红参，生姜和刺梨（仙人掌果）仙人掌（Opuntia ficus-indica），来自墨西哥）。
在一项针对55名年轻健康人的研究中，他们在饮酒前5小时食用仙人掌提取物，可以将严重宿醉的风险降低62％。虽然它不能完全防止宿醉，但这可以减轻宿醉的症状和发生率。
除了补品，你还可以喝生姜茶。除了防止宿醉，生姜可以减少恶心和呕吐等症状。
7.选择啤酒，忌酒
碳酸饮料可以加速体内酒精的吸收。身体吸收酒精越快，释放到血液和大脑中的酒精就越少，使其醉酒。嗯，啤酒通常比白酒更碳酸酒或威士忌。因此，如果您想在一夜之间喝酒或聚会，请选择比酒更安全的啤酒。
碳酸化在啤酒中自然发生，因为发酵会产生二氧化碳和酒精。虽然酒喜欢酒，通过蒸馏（蒸馏）处理威士忌，朗姆酒和伏特加，使得二氧化碳水平不太多或甚至根本不碳酸化。
