内容:
- 医疗视频: 坐月子是女人的第二次生命，這12大禁忌不要犯，中一條，月子作廢
- 控制尿失禁的技巧
- 喝够了
- 2.不要耽误小便
- 凯格尔演习
- 4.保持健康的体重
- 5.限制含咖啡因和含酒精的饮料
- 6.戒烟
- 7.直接在公共场所寻找厕所
- 8.使用成人尿布或卫生巾
医疗视频: 坐月子是女人的第二次生命，這12大禁忌不要犯，中一條，月子作廢
由于几个原因，可能发生尿失禁或难以保持尿液。无论是因为自然衰老过程，更年期，产后还是其他疾病。这当然非常令人不安。特别是如果你在屋外。放轻松，如果你采取这八项健康策略，你仍然可以顺利开展活动。
控制尿失禁的技巧
如果你有尿失禁问题，你应该去看医生。但是，您也可以确保每天执行以下步骤。
喝够了
不要误会我的意思，尿失禁并不意味着你不应该喝酒，所以你不要“弄湿你的床”。根据美国堪萨斯大学医学中心（美国）的泌尿科医生的说法，博士Tomas Griebling，缺乏饮酒实际上会使尿液更加浓缩。结果，膀胱变得烦躁，你常常觉得你想要尿尿。从本质上讲，您不能忘记满足您的液体需求，以免恶化症状。
2.不要耽误小便
不要等待小便首先撒尿的冲动。这种方法可能不会引起普通人的问题。但对于尿失禁患者，这实际上可能会导致问题。如果你的膀胱是空的，你肯定不会“弄湿床”。 来自美国斯坦福大学医学院的泌尿科专家，博士即使没有尿尿的冲动，Craig Comiter也会建议定期尿尿。例如每两到三个小时。
凯格尔演习
凯格尔运动是一种较低的盆底运动，对尿失禁患者非常有用。这种体操非常适合训练持有和处理尿液时肌肉的耐力和收缩。你可以在这里看到做凯格尔练习的指南。
4.保持健康的体重
根据英国医学杂志（BMJ）的一项研究，超重或肥胖的人容易发生尿失禁。因此，强烈建议您当前超重的人保持理想的体重。 这可以通过健康的生活方式来实现。确保你努力锻炼，注意饮食，并得到足够的休息。
5.限制含咖啡因和含酒精的饮料
含有咖啡因的饮料，如咖啡，茶或能量饮料，以及啤酒和酒精等酒精饮料 酒 具有利尿作用。利尿剂是一类使身体经常通过排尿排出体液的药物。 因此，您不应过度饮用含咖啡因和含酒精的饮料。
6.戒烟
正如美国迈阿密米勒医学院的泌尿科专家所解释的那样。 Yvonne Koch，戒烟是控制泌尿系统疾病的一种非常有效的方法。 吸烟会削弱身体组织，包括帮助您控制排尿过程的肌肉。你也可能咳嗽，使尿更难。此外，研究证明，吸烟会增加患膀胱癌的风险。
7.直接在公共场所寻找厕所
对于有尿失禁问题的人，当您在公共场所时，应立即找出厕所的位置。例如，当你去看电影。 这样，以后如果情况非常不稳定，你可以直接上厕所。无需费心寻找一个地方。
8.使用成人尿布或卫生巾
如果你想远行，你应该使用成人垫或尿布保持警惕。同样，如果您正在进行一项不经常去洗手间的活动，例如参加考试。 穿着成人尿布可以帮助防止尿液突然出现。特别是如果你感到紧张和焦虑。
