巧克力饮食对肠道刺激综合征（IBS）患者有益

内容:

• 并非所有类型的巧克力都禁止肠道刺激的人
  
• 可以食用的巧克力有哪些限制？
  

肠易激综合征（IBS）或通常被称为肠易激综合征的是消化系统中的异常，其导致胃部不适，伴随着排便期间的疼痛和紊乱。许多人说有肠道刺激的人不应该吃巧克力。这是真的吗？

并非所有类型的巧克力都禁止肠道刺激的人

从健康热线页面报告，确实不建议巧克力棒和巧克力糖用于肠易激综合征患者。因为巧克力中含有的咖啡因和糖含量高，会导致腹痛和便秘。即便如此，某些类型的巧克力也是如此 低咖啡因 甚至 根本不含咖啡因 可能被肠道刺激的人食用。

事实上，最近的一项研究表明，巧克力可以作为益生元，食物中的一种成分，可以增加肠道中有益细菌的生长。

此外，还认为益生元能够在支持钙吸收的同时缓解肠道中的炎症。研究人员认为，巧克力中的黄烷醇含量在大肠中比在小肠中更容易被吸收。这样，进入大肠的黄烷醇将与肠道中的有益细菌相互作用并起到缓解炎症的作用。

这一想法得到了其他研究的支持，这些研究发现，经常食用含有高巧克力黄烷醇含量四周的饮料会增加细菌的生长 Bifidonacteria 和 乳酸杆菌，据称这两种细菌都有益于肠道和身体健康。

吃巧克力也被认为可以防止通常在人体肠道内生长的致病细菌的出现，如细菌 梭菌.

但是，每次经历肠道刺激症状的人都有不同的症状，因此必须避免的食物类型并不总是相同的。肠道刺激症患者最重要的是采取健康饮食。如果你有肠易激综合征，你必须记住确切的食物可以使你的身体变得更糟，这是应该避免的。

可以食用的巧克力有哪些限制？

虽然研究表明，巧克力对肠道刺激的人来说是安全的，但是最好是限制你的摄入以防止更严重的消化问题。

根据澳大利亚莫纳什大学的研究人员的说法，巧克力（巧克力棒和巧克力粉）的局限性对于肠道刺激的人来说仍然是安全的，即：

• 黑巧克力：一份0.5-3盎司
• 巧克力牛奶和白巧克力：大约只有0.5盎司
• 可可粉：约2-4茶匙
• 巧克力饮料：可可粉的推荐部分不应超过3盎司

但是，如果您经历肠道刺激，您应该咨询您的医生，以了解您是否可以吃巧克力以及消费限制仍然是安全的。