在办公室工作迫使我们大多数人在电脑屏幕前坐太久。更不用说上下班的时间，这也是坐在汽车或公共车辆上的时间。
根据内科医学年报发表的报告，普通人在非活动状态下花费超过其总活动时间的一半 - 无论是坐着还是躺着。事实上，懒惰的运动习惯与健康问题风险的各种增加有关。从糖尿病，肥胖症到心脏病。
但没有多少人意识到坐得太久会导致腿部血栓，特别是大腿或小腿，这被称为深静脉血栓形成（DVT）。血液凝固实际上是正常的事情，但是当它变得更糟并且处理不当时可以安静地致死。
了解有关腿部血栓的一些症状和原因的更多信息，以及避免它们的方法。
怎么可以坐太久导致腿部血栓？
在体内的一个大血管中发生的血凝块被称为深静脉血栓形成（DVT）。当有异物或颗粒阻止血液正常流动或适当冷冻时，可能会导致腿部血液凝结。血液凝固过程中的化学不平衡也会导致血液凝结。另外，静脉瓣膜的问题也使得血液难以返回心脏。
深静脉血栓形成（DVT）有时无明显原因发生。然而，在某些情况下发生DVT的风险增加。例如，当你坐得太久。坐了几个小时使血液流动阻塞在身体的下半部分。这导致血液聚集在脚踝周围并导致静脉曲张肿胀，然后导致血栓。
这通常不会太令人担忧，因为当您开始移动时，血流将开始在整个身体内均匀移动。但是，如果您长时间不能移动 - 例如手术后，由于疾病或受伤，或长途旅行 - 您的血液流量可能会真的减慢。血流缓慢会增加血栓形成的风险。
谁最容易患DVT？
如果您或您的直系亲属之前曾经历过DVT，您获得DVT的风险也会增加，并且您：
- 超重或肥胖
- 烟
- 脱水
- 怀孕了
- 年龄超过60岁，特别是如果你有条件限制你的身体运动
肿胀，发红，疼痛，类似严重的肌肉痉挛，温暖的感觉和软化的区域 - 所有这些都是腿部血栓的迹象，特别是如果这些症状只发生在一条腿上。那是因为你更容易在一条腿上产生凝块，而不是两条腿。
腿部血栓的危险是什么？
凝血是正常的，基本上是无害的。这是为了防止您在某些情况下（例如受伤时）失去大量血液。通常，你的身体会在受伤后自然溶解血凝块。但有时血栓可以在没有任何伤害的情况下发生或不会溶解。当这种血凝块被释放并进入身体的另一部分时，这可能是危险的。
移动肺阻滞的腿部血栓可引起肺栓塞。肺栓塞是DVT最严重的并发症，如果您不尽快得到医疗帮助，可能会致命。
如果肿块很小，可能不会引起任何症状。如果足够大，血凝块会导致胸痛和呼吸困难。大块凝块会导致肺部损伤，导致心力衰竭。大约十分之一的未经治疗的DVT患者会导致严重的肺栓塞。
当腿部的血凝块向心脏或脑动脉释放并阻塞它时，当血凝块突然断裂时，它可能导致心脏病发作和中风。
你如何预防腿部血栓？
防止腿部血栓长时间停留的最有效方法是减少坐位时间并开始更多移动，包括长途旅行时。
- 办公室里有更多动作。 如果你在工作时坐下来，可以起床走路（例如去洗手间，喝水，或者在晚上散步寻找小吃）。或者，您可以通过简单的动作在房间内锻炼小方块。如果您选择使用梯子到达办公楼而不是使用电梯会更好，并在公共交通工具上将座位交给其他需要帮助的人。
- 在长途飞行时，起身，沿着机舱的过道走。或者，在椅子上伸展双腿。如果乘坐汽车或公共交通工具，请每1-2小时停车一次，然后溜进休息区，步行一小段路程。
- 努力喝水 还可以帮助您降低血栓的风险。避免咖啡和酒精。这两种饮料脱水，使你的血管变窄，血液变稠，所以你更容易得到血栓。
- 定期锻炼 - 如果可能的话，每一天。散步，游泳和骑自行车是保持血液循环顺畅的良好活动的例子。运动也可以帮助你控制体重，低脂肪食物，高纤维含有大量的蔬菜和水果。
- 如果你吸烟，现在就停止，吸烟会增加血压，增加血栓的风险。戒烟永远不会太晚
