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早上醒来被认为有各种好处，特别是如果伴随着健康的活动。在开始早晨活动之前，首先要确定您的体形是什么样的。因为每个人的身体形状都是最适合你的早晨习惯和活动的线索。
早晨活动的选择取决于您的体形
每个人的体形都不同。许多人将男性和女性的身体形状分为不同类型。例如，像苹果，沙漏或直接。然而，通常每个身体的比例根据脂肪的外观和分布进行分类。
因此，最常被称为的身体形状是薄的，脂肪的和理想的。那么，谁会想到，身体形状可以决定最适合每个人的早晨活动的类型？来吧，请参阅以下说明中的完整说明。
1.体形薄
一般来说，瘦身或瘦身的人如果想增加体重往往会有困难。然而，也有人瘦，但隐藏了很多不可检测的脂肪沉积在体内。
建议早上活动：
为此，为了让您的身体更健康，您可以应用健康但不太重的早晨活动。 Brian Nutrition的营养总监，Brian St.皮埃尔，MS，RD，CSCS，建议一个适合瘦人的早晨例行程序是耐力运动，例如慢跑。
同时，根据体育生理学家和营养学专家Stacy Sims博士的说法，如果你想做一个全面的活动，即使用更多的身体动作，你可以尝试增强运动和其他基于体重的运动。
从Shape页面报告，您还被鼓励做一个依赖于身体肌肉力量的运动。例如硬拉，俯卧撑，木板，弓步，深蹲等。
身体瘦弱的人通常具有相当快的代谢过程。因此，如果您想在早上提供更多能量，我们鼓励您吃健康的碳水化合物和纤维食物来源。例如红薯，土豆，蔬菜，煮鸡蛋和水果。
2.脂肪体形
与瘦弱的人的差异，超重的人很容易发胖，很难丢失。但通常，超重的人会将脂肪储存在身体的不同部位。在医学界，这种不同的脂肪分布将描述您的实际体型，即苹果的体形和梨形。
苹果的体形往往在顶部较大，例如在胸部到臀部。但腿部的臀部看起来更苗条。虽然梨身体的形状表明身体在顶部看起来很苗条，但从臀部到腿部往往更圆润和密集。
推荐活动：
保持身体肥胖的人身体健康的最重要的关键之一是调节你体内的皮质醇水平。因为皮质醇（压力荷尔蒙）负责在体内储存脂肪。
因此，始终保持皮质醇水平不受飙升是很重要的。例如，通过在早晨进行冥想，已经证明通过减压可以有效降低体内的皮质醇水平。
重要的是要密切关注您早上活动的轻度运动类型，以便您所做的活动太累人了。这种情况实际上会刺激身体产生更多的皮质醇。
此外，还鼓励您通过食用高蛋白，低碳水化合物食品来应用早餐作为健康活动。这旨在让身体保持更长时间。
3.运动型的身材
除了薄而肥胖的身体形状之外的其他身体比例是运动或肌肉的身体形状。有些人渴望这种体形。健康专家认为，具有理想体形的人在使用身体的肌肉能力方面可以更加优化，但有时也往往难以减少身体脂肪。
推荐活动：
具有坚固的体形，然后Brian St.皮埃尔建议在开始早晨活动之前吃点蛋白质和碳水化合物。这旨在优化肌肉形成，同时向身体提供燃料以能够最佳地移动。
此外，它还可以伴随身体力量训练，例如与您的能力匹配的强度运动。不要忘记花时间保持身体的心理健康，同时避免情绪压力。因为，一项研究表明，压力可以抑制运动后身体肌肉的恢复。
因此，我们鼓励您开展可以最大限度保持健康的活动 - 例如做冥想，与家人共度时光或与朋友一起看电影。因为，与亲人的亲密关系可以帮助自己保持冷静和快乐。
