运动后喝冰水，好还是不好？

内容:

医疗视频: 【太想運動#30】什麼?運動要喝冰水
冰水和冷水有什么区别？
运动后喝冰水可以使瘦身更快吗？
由于冰水太冷，身体器官会不会感到惊讶？
运动后为什么不取冰水？
1.不会很快被身体吸收
2.排尿
3.低热血症
运动后喝的好水温度是多少？

医疗视频: 【太想運動#30】什麼?運動要喝冰水

热身和锻炼后，通常你的身体会自动渴望冷饮和新鲜饮料。一瓶冰水似乎很诱人。特别是如果你听说过运动后喝冰水可以加速燃烧脂肪和热量的过程，那么你也会变得更快更薄。但是，运动后喝冰水可能会带来您不知道的风险。在运动后喝冰水之前，请注意以下事实。

冰水和冷水有什么区别？

在了解运动后饮用冰水对身体的影响之前，你需要知道冰水和冷水是不一样的。冷水的温度范围为4至15摄氏度。平均冰水温度低于4摄氏度。这意味着放一个或两个冰块不一定会使你的水冰冷，只需冷却它。当测量水温很难做到时，请在饮用时尝试自己感觉，因为通常冰水会导致牙齿酸痛。

运动后喝冰水可以使瘦身更快吗？

很多人认为运动后喝冰水可以帮助燃烧更多的卡路里，这样你试图减肥的人就会试着尝试这种方法。在体温升高后喝冰水，因为运动确实会燃烧你的卡路里。事实上，在加热或调节冰水温度的过程中燃烧的卡路里在运动后具有较高的体温是很少的。要燃烧大约15卡路里，你必须花两杯冰水，相当于400毫升。这意味着减少1公斤的体重，你必须喝102升，相当于400杯冰水。因此，如果你想减肥，运动后喝冰水不是正确或有效的方法。

由于冰水太冷，身体器官会不会感到惊讶？

您可能还听说过禁止在运动后饮用冰水，因为体温变热，冰水会使体内的器官“震惊”。如果你喝太多冰水，温度低于3摄氏度，血管可能会缩小，这可能导致血液流动停止。然而，由于温度突然变化，这并没有立即发生。太冷的温度基本上会导致收缩和收缩。这就是为什么如果你吃冰淇淋或过冷的液体，你的大脑会感觉它被冷冻。这是身体提醒你不要过快和过多地食用食物或冰饮料的方法。因此，在任何情况下都应避免饮用过冷和过多的冰水。

运动后为什么不取冰水？

事实证明，健康专家不建议运动后饮用冰水。冰水实际上有可能造成不利于需求的影响。这里解释了为什么你应该在运动后避免冰水。

1.不会很快被身体吸收

与室温下的冷水或水不同，运动后身体难以吸收冰水。冷水可以更快地通过胃，使水可以被送到小肠，以最大限度地吸收。运动后，你的身体更容易脱水，因为你的汗液会流失很多液体。因此，没有被身体快速吸收的冰水会让你感觉更加口渴。你更容易脱水和腹胀。

2.排尿

喝冰水可以让你更频繁地小便。这是因为膀胱位于小肠的正前方。小肠的温度越冷，尿液就越冷，越难以保持在膀胱上。如果你经常小便，你的身体可能缺乏钾和钠。为了解决这个问题，您可以在饮用水中加入少量盐，以平衡运动过程中丢失的各种电解质。

3.低热血症

喝冰水更难以解渴，因为身体的水难以吸收。所以，有些人最终选择立刻喝了一瓶冰水。事实证明，这可能会危及生命，因为饮用过多的水而没有中断风险会导致低血糖症。发生低血症是因为血液中的钠突然急剧下降。钠是一种电解质，负责调节体内的水分。当你缺乏这种电解质时，你体内的细胞会出现肿胀。这在某些情况下会导致死亡。

运动后喝的好水温度是多少？

避免在运动后喝太冷或太热的水。建议的温度范围为4到15摄氏度。事实证明，冷水在运动后对身体有益，因为它可以被身体更快地吸收，并可以防止体温急剧增加。如果没有冷水，运动后可以选择室温下的水。