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医疗视频: 注意！早餐最好別吃這8種食物, 不小心就致癌了!
实用而快速，使谷物成为儿童早餐菜单的选择。也许你早上没有多少时间准备宝宝的早餐，最后选择谷物。家长们认为，儿童早餐麦片是健康的选择。但是，这是真的吗？在这里查看事实。
谷物包括健康儿童的早餐菜单吗？
早餐麦片被认为是健康食品。实际上这并非完全错误。
将由小麦种子制成的谷物加工成面粉然后煮熟。然后谷物经过挤压过程，然后烘烤并添加其他成分，如糖。然后将谷物混合物压实，使其易于形成有趣且干燥的块。
今天出售的大多数谷物都含有很高的糖分。你能想象你的孩子每天早上消耗多少糖会使孩子的血糖飙升。
一旦糖在几小时内开始下降，活动越来越少，身体也会反应要求更多的糖消耗。
此外，谷物包装通常有铭文全谷物 这意味着所有谷物都来自全麦。但实际上并非如此，因为小麦已被加工成谷物，所以全麦的好处只有少数。
还有一些谷物产品实际上含有相当多的人工色素，调味剂，以及高糖含量。即便如此，它还不错，谷物不健康，但出于实际原因，总是依赖这种早餐菜单当然不明智。
还有其他简单实用的儿童早餐菜单选择吗？
实用且快速的儿童早餐菜单有很多不错的选择。但是，如果您真的想继续选择麦片作为儿童早餐菜单，那么您必须注意其中的成分。
您仍需要注意谷物包装中的营养成分。一个好的经验法则是阅读前三种成分，因为这是产品中含量最高的成分。
此外，你应该避免使用可能对儿童产生健康影响的人造染料生产的五颜六色的谷物，一些研究将染色与ADHD食物和儿童多动症联系起来。
如果你想将谷物与牛奶混合，你应该使用普通牛奶，而不是加糖的炼乳。因为，加糖的炼乳已被给予相当数量的糖。
儿童早餐的实用和快速替代品是燕麦片。这很容易服务，您的孩子可以选择和调整所需的顶部。
如果燕麦不是您孩子想要的早餐，您也可以尝试健康的格兰诺拉麦片，杏仁牛奶和香蕉或草莓，或两者兼而有之。
如果您的孩子仍然喜欢谷类食品，请尝试寻找含有必需营养素的谷物品牌，以满足您孩子的需求，并按照建议的剂量食用。或者您也可以将谷物搭配新鲜的冰沙，这将增强您孩子的早餐口味。
