内容:
- 医疗视频: 糖尿病飲食指南，糖尿病吃什麼蔬菜好
- 糖尿病患者可以吃冰淇淋吗？
- 什么是糖尿病患者的健康冰淇淋？
- 低糖和碳水化合物水平
- 脂肪和蛋白质水平
- 不要被包装标签所迷惑
- 吃冰淇淋以控制血糖的提示
- 不常见
- 2.用一个小碗
- 3.添加豆馅料
- 4.不要吃得太快
- 5.运动
医疗视频: 糖尿病飲食指南，糖尿病吃什麼蔬菜好
在此期间，糖尿病（糖尿病或2型糖尿病）总是与禁止食用甜食和饮料有关。但是，你知道你还可以吃冰淇淋等甜食吗？为什么糖尿病患者根本不被禁止吃冰淇淋。关键是明智地选择一种不会立即使血糖水平飙升的健康冰淇淋。
糖尿病患者可以吃冰淇淋吗？
长期以来在糖尿病患者群体中传播的神话是冰淇淋含有很高的糖分。所以糖尿病患者根本不应该吃冰淇淋。幸运的是，这只是一个神话。
虽然冰淇淋确实是高糖，但这并不意味着你不禁吃冰淇淋。据专家介绍，糖尿病患者可能仍会食用甜食和饮料，包括冰淇淋。关键是吃得够多，你不应该过度。
如果你保持健康的生活方式，仍然可以吃冰淇淋。例如，通过勤奋锻炼，进行健康饮食，并定期检查血糖。
什么是糖尿病患者的健康冰淇淋？
选择健康的冰淇淋时，您可以选择一种特殊的策略。在咖啡馆或冰淇淋店购买冰淇淋是相当危险的，因为你无法猜测营养水平。所以，如果你想吃冰淇淋，最好的选择是自己在超市购买或在家里制作。其余的，请注意以下准则。
低糖和碳水化合物水平
确保你的冰淇淋含糖量低。在包装标签中，通常必须根据总碳水化合物和总卡路里来检查糖水平。碳水化合物和卡路里越高，糖含量越高。
因此，为了保持安全，请避免一份（半杯）含有超过20克碳水化合物和150千卡（千卡路里）的冰淇淋。
脂肪和蛋白质水平
除碳水化合物外，还要检查脂肪和蛋白质水平。两者的含量都极大地影响了人体吸收糖的速度。脂肪和蛋白质越高，糖的吸收时间越长。这是因为身体将首先关注消化脂肪和蛋白质。
但是，选择脂肪含量不超过5克。因为，高脂冰淇淋会增加超重的风险。这可以使你的血糖更容易飙升。
不要被包装标签所迷惑
谨防那些承诺“低糖”，“低卡路里”产品和“对糖尿病患者安全”的广告。不一定糖，碳水化合物和脂肪的含量对糖尿病患者来说是非常安全的。您仍然需要检查包装上标明的营养信息。
吃冰淇淋以控制血糖的提示
您仍然可以享受健康的冰淇淋而不必担心血糖升高。只要看看加州大学圣地亚哥分校医学院内科专家的提示，博士Steve Edelman跟随。
不常见
虽然你可能喜欢冰淇淋，但你不应该过度使用它，避免每天都吃。最好在特殊时间吃冰淇淋。这样您就可以专注于健康饮食，这对糖尿病患者来说是安全的。
2.用一个小碗
这样你就不会混淆，用小碗或杯子吃。不要直接从容器中吃冰淇淋。将冰淇淋舀入碗中后，立即将冰淇淋容器放回冰箱。
3.添加豆馅料
除了增加乐趣，吃花生酱的冰淇淋可以增加蛋白质水平。这是有用的，因此糖不会瞬间被身体吸收。但是，请记住不要过度添加浇头。
4.不要吃得太快
吃冰淇淋的关键是慢慢享受它。此外，因为你很少吃冰淇淋，匆忙吃饭只会使糖水平上升得更快。诀窍是用小勺子吃。
除此之外，玩耍时不要吃冰淇淋 智能手机 或者看电视。你没有意识到你已经饱了，还会继续吃。
5.运动
享用健康的冰淇淋后，继续锻炼身体。运动可以帮助将你消耗的糖燃烧成能量。这样，身体不会储存糖作为脂肪储备，可以让你超重。
