内容:
医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
每个人都必须选择健康食品，尤其是糖尿病患者。为了不必在改变饮食习惯时感到困难，你可以逐渐开始，改变最简单的饮食习惯。
如果成功，继续达到最困难的饮食习惯水平。如果您遇到麻烦，请向最近的诊所或医院的营养师寻求帮助。营养学家将帮助您开发适合您健康状况的健康饮食。
这种健康的饮食有助于维持正常的血糖。
糖尿病患者的食物指南
糖尿病患者的饮食安排原则几乎与一般公众的推荐饮食相同，即平衡的食物，并符合每个人的卡路里和营养需求。
糖尿病患者需要强调定期饮食计划，类型和卡路里含量的重要性。对于糖尿病患者来说，饮食的原则是频繁吃东西但吃的比例很小。
基于印度尼西亚内分泌学会，建议糖尿病患者使用以下食物组合物。
糖类
建议食用的碳水化合物占总卡路里摄入量的46-65％。特别是高纤维碳水化合物。推荐的总碳水化合物每天不少于130克。
脂肪
对于糖尿病患者，建议摄入20-25％的热量，并且不允许超过总能量摄入的30％。
推荐的饱和脂肪成分不超过卡路里需求的7％。而多不饱和脂肪的含量不低于10％，其余来自不饱和脂肪。虽然推荐的胆固醇消耗量不低于每天200毫克。
最好限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，例如脂肪肉。
蛋白质
糖尿病患者所需的卡路里需求占总卡路里摄入量的10-20％。糖尿病患者的良好蛋白质来源是鱼，虾，鱿鱼，瘦肉，去皮鸡肉，低脂乳制品，坚果，豆腐和豆豉。
钠
糖尿病患者的推荐钠摄入量不低于每天2,000毫克。患有高血压的糖尿病患者需要减少钠摄入量。
钠的来源包括盐，锌，苏打和防腐剂，如苯甲酸钠和亚硝酸钠。
纤维
鼓励糖尿病患者食用坚果，水果和蔬菜中的纤维以及碳纤维素的高纤维来源。对于糖尿病患者，纤维消耗的建议每天约20-35克来自各种食物来源。
纤维可以帮助你保持更长时间，减少血脂，帮助降低血糖，并减少胰岛素抵抗。
糖
只要你知道每天的安全限制，吃糖并不是坏事。印度尼西亚共和国卫生部每人每天建议的糖消费量限制是50克糖。
用低热量甜味剂代替你的糖，并含有铬，以改善体内的胰岛素功能，从而帮助糖尿病患者控制血糖。减少所有类型的甜饮料，包括苏打水，果汁，运动饮料等。如果你想要甜食，少吃一些。
为糖尿病患者设计食物菜单
为糖尿病患者准备食物菜单时要记住的事项是糖，盐，脂肪含量高，纤维含量高的食物。此外，根据每日卡路里需求，也可以看到糖尿病患者的饮食。
糖尿病患者的以下食物菜单选择，您可以在家尝试。
菜单1
每日菜单含有一种糖尿病饮食1900卡路里（315克碳水化合物，59克蛋白质，46克脂肪）
早餐：
- 米饭约200克（1.5杯）
- 1项煎蛋卷
- 炒大约20克（2汤匙）的托罗豆
- 南瓜汤
小吃： 哈密瓜汁
午餐：
- 米饭约200克（1.5杯）
- 芒果鱼约40克（1 piece）
- Tempe mendoan约50克（2件）
- 盐渍蔬菜约100克（1碗）
- 四分之一水果菠萝
小吃： 大约20个葡萄
晚餐：
- 米饭约200克（1.5杯）
- 炸鸡约40克（1 piece）
- 炒蘑菇豆腐，豆腐约110克
- 菠菜约100克（1碗）
- 木瓜
菜单2
每日菜单中含有一种糖尿病饮食1900卡路里（299克碳水化合物，60克蛋白质，48克脂肪）。
早餐
- 米饭约200克（1杯）
- 炒奥特50克（1 piece）
- 50克咸鸭蛋（1项）
- Oyong蔬菜
小吃： 5个krekers
午餐
- 米饭约200克（1.5杯）
- 炸鱼约40克（1片）
- Cah羽衣甘蓝含有约100克（1杯）水菠菜和约50克（2片）oncom
- 2个香蕉
小吃： 半杯酸奶
晚餐：
- 米饭约100克（1杯）
- 1项煎蛋卷
- Saute西兰花含有约100克（1杯）西兰花和约20克（1片）豆腐
- 苹果
菜单3
每日菜单包含200卡路里的糖尿病类型（339克碳水化合物，64克蛋白质，53克脂肪）。
早餐：
- 米饭约150克（1杯）
- 含蚝油的Cah肉约35克
- Tempe炒面粉约50克（2件）
- Oseng-oseng长豆和豆芽约50克
小吃： 西瓜
午餐：
- 米饭约200克（1.5杯）
- 鱼皮约40克（1 piece）
- Tempe mendoan约50克（2件）
- Lodeh蔬菜
- 菠萝
小吃： 3片白面包配人造黄油和半杯榨汁
晚餐：
- 米饭约200克（1.5杯）
- 鸡蛋糕约40克（1 piece）
- Bacem豆腐约110克
- 炒芥末约50克
- 香蕉
