内容:
- 医疗视频: 甘油三酯的死對頭找到了，每天喝點，血管通暢，血脂不高
- 什么是甘油三酯？
- 你怎么知道你的甘油三酯水平是高还是处于正常水平？
- 那么，甘油三酯和胆固醇之间有什么区别？
- 不同的功能和用途
- 三酰基甘油和胆固醇由不同物质形成
- 甘油三酯中胆固醇正常限度的差异
- 为什么高甘油三酯水平是一个问题？
- 你如何减少甘油三酯？
- 使用甘油三酯类药物
- 每天吃含甘油三酯的食物
- 改变生活方式作为高甘油三酯药物（高甘油三酯血症）
医疗视频: 甘油三酯的死對頭找到了，每天喝點，血管通暢，血脂不高
你有胆固醇问题吗？如果是，也许您已经熟悉甘油三酸酯。甘油三酸酯通常与之相关 胆固醇，但它们是一样的吗？这是解释。
什么是甘油三酯？
身体有一些脂肪，包括甘油三酸酯或其他名称 甘油三酯 ，乐这个mak对你的生存非常重要，是脂肪的主要形式。三酰基甘油有时也被称为'油脂”。当你想到腰部和腹部形成和储存的脂肪时，你肯定会想到甘油三酯。是的，三酰基甘油由未使用的卡路里形成并储存在脂肪细胞中。
该三酰基甘油脂肪也由食物消化的最终产物形成。一些是由能量来源产生的，例如碳水化合物。当您在用餐时滞和需要更多能量时，身体会使用甘油三酯。你体内的荷尔蒙会释放出这种脂肪，从而减少更多未使用的卡路里。所以，如果你缺乏运动并且吃得多，那么也许你有大量的甘油三酸酯。
你怎么知道你的甘油三酯水平是高还是处于正常水平？
您可以进行血液检查以确定您体内的甘油三酯或三酰甘油水平。这是范围 你必须知道的三酰基甘油:
- 正常：小于150 mg / dL，或1.7 mmol / L.
- 上限： 150至199毫克/分升（1.8至2.2毫摩尔/升）
- 高：200至499 mg / dL（2.3至5.6 mmol / L）
- 很高：500 mg / dL或以上（5.7 mmol / L或以上）
在进行血液检查之前，您通常需要禁食约9至12小时。禁食的目的是采集的血液可以准确测量脂肪水平。通常医生会测试甘油三酯作为胆固醇测试的一部分。在测试中，您还将测试两种类型的胆固醇;好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）。美国心脏协会建议一名21岁的人至少每5年进行一次这项测试。所以，不要等到超重或30岁或以上
那么，甘油三酯和胆固醇之间有什么区别？
你需要知道，甘油三酯和胆固醇都是体内脂肪，但类型不同。两者都是在血液中流动或循环的不同类型的脂肪。如上所述，甘油三酯是未使用的卡路里，但可以在任何时候使用，而胆固醇是会形成某些细胞和激素的脂肪。然而，它们通常是相互联系的，因为它们不能溶解在血液中，这两种血液都会在“运输”脂肪的蛋白质的帮助下在体内循环。
除了上述之外，您还需要知道您的身体总脂肪，甘油三酯和胆固醇是由您每天摄入的脂肪食物形成的。进入体内的所有类型的脂肪，无论是饱和脂肪还是不饱和脂肪，都会分解成脂肪酸。然后根据需要使用所有脂肪酸。如果需要，身体会将脂肪酸转化为胆固醇和甘油三酯。
实际上，总脂肪是体内所含的脂肪，包括胆固醇和甘油三酯。那胆固醇和甘油三酯有什么区别？
不同的功能和用途
三酰基甘油是一种脂肪，可用作储备能量，如果身体的主要能量，葡萄糖已经耗尽，它将被身体使用。因此，甘油三酯或三酰基甘油储存在称为脂肪细胞的脂肪细胞中。这些细胞聚集在一起形成一种组织，也称为脂肪组织。脂肪组织在身体的各个部位扩散，例如在皮肤表面下和器官之间。
嗯，虽然胆固醇是一种由脂肪代谢产生的物质，但是身体需要它来构建组织和细胞，形成各种激素，并在消化系统中发挥作用。在血液中，胆固醇不能溶解，因此它会加入 蛋白质 并形成脂蛋白。此外，有两种类型的身体胆固醇有自己的用途，即：
- 好胆固醇 或 高密度脂蛋白 （HDL），其功能是从各种器官（包括血管）携带和清除胆固醇，回到肝脏。
- 坏胆固醇 或者l低密度脂蛋白 （LDL）其功能是将胆固醇从肝脏运送到各种器官。如果数量太高，LDL会变坏 在身体里，这样 导致脂肪沉淀在血管中。
三酰基甘油和胆固醇由不同物质形成
虽然胆固醇和甘油三酯都是由脂肪形成的，但两者仍然存在差异。胆固醇只能从你吃的食物中摄取的饱和脂肪中形成。因此，饱和脂肪的来源越多，身体产生的胆固醇就越多。不仅是你摄入的脂肪食物的结果，实际上身体胆固醇是在肝脏中自然产生的。所以，要控制量，你必须限制吃高脂肪食物。
另一种是甘油三酯或三酰甘油。三酰基甘油是人体的能量储备，可以从脂肪食物或碳水化合物来源的食物中产生。因此，三酰基甘油可以由你吃的有卡路里的各种食物形成。当满足在体内形成能量的燃料时，仍存在于血液中的葡萄糖和蛋白质的残余物将转化为甘油三酯，然后作为能量储备储存。
甘油三酯中胆固醇正常限度的差异
你必须注意血液中胆固醇和甘油三酯的含量，以免引起慢性疾病。体内甘油三酯的正常限度小于150 mg / dl。以下是胆固醇的正常限值：
- 如果总胆固醇低于200 mg / dl则正常。
- 如果胆固醇的量在200-239 mg / dl之间，你应该小心。
- 包括高胆固醇水平已经达到240毫克/分升以上。
为什么高甘油三酯水平是一个问题？
仍无法解释它是如何起作用的，但高甘油三酯会影响动脉硬化或动脉壁增厚 - 这可能导致中风增加的风险， 心脏病发作和其他心脏病。即使在极端情况下，甘油三酯水平高于1000 mg / dL也会导致 急性胰腺炎.
高甘油三酯通常也是肥胖和代谢综合征的标志。有时，它也是2型糖尿病控制不良，甲状腺激素低，肝脏或肾脏疾病以及影响身体将脂肪转化为能量的罕见遗传状况的迹象。然而，也有外部原因，如服用β受体阻滞剂等药物的副作用（通常用于缓解焦虑症状）， 避孕药，利尿剂和 类固醇.
你如何减少甘油三酯？
您首先需要知道甘油三酯增加的原因。改变生活方式也是关键，这是你可以做的：
使用甘油三酯类药物
如果健康的生活方式对降低甘油三酯没有影响，医生可能会推荐以下甘油三酯类药物：
- 他汀类药物
他汀类药物是医生通常开的用于降低血液中胆固醇水平的药物。具体而言，这种药物有助于降低LDL胆固醇水平（低密度脂蛋白）或者我们通常知道的坏脂肪。如果你的血液含有过多的低密度脂蛋白，那么这种脂肪就会在血管壁上堆积和结皮，从而减少血液流动并导致堵塞。 LDL通常与风险增加有关 冠心病.
这些降胆固醇药物有两种作用：抑制人体产生胆固醇所需的酶，还有助于减少血管中形成的脂肪斑块。因此，已知他汀类药物可降低您的体验风险 行程 或心脏病发作。
- 鱼油
鱼油含有丰富的ω-3脂肪酸，对您的健康很重要。以富含omega-3脂肪酸而闻名的鱼类有鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲟鱼，m鱼，鲑鱼，凤尾鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鳟鱼和鲱鱼。
鱼油补充剂通常含有少量维生素E.还可以与钙，铁或维生素A，B1，B2，B3，C或D结合使用。鱼油通常用于许多健康状况，但最常用于心脏和血液系统问题。有些人用这种油 降低血压 或三酰基甘油。
- 贝特类
非诺贝特是一种与正确饮食结合使用的药物，具有帮助降低“坏”胆固醇和增加血液中“好”胆固醇（HDL）的功能。这种药物属于一组被称为“贝特类”的药物。这种药物通过增加一种分解血液中脂肪的酶起作用。降低血液中脂肪含量高的人的坏脂肪可以降低胰腺疾病（胰腺炎）的风险。然而，非诺贝特可能无法降低心脏病发作或中风的风险。与您的医生讨论非诺贝特的风险和益处。
每天吃含甘油三酯的食物
每天必须摄入几种食物，以保持三甘油脂肪水平仍高于正常水平。这里有一些降低甘油三酯的食物：
- 水果和蔬菜，选择各种绿色蔬菜，水果和其他类型的有色蔬菜。例如，您可以选择对心脏有益的香蕉，甘薯，生物水果。
- 全谷物，这些包括全麦和意大利面包，糙米，全麦谷物和燕麦片。
- “健康”的脂肪，加入鲑鱼和其他富含脂肪的鱼，加上橄榄油，鳄梨和坚果，加入ω-3脂肪酸。
- 坚果，核桃，亚麻籽和豆油。这种额外的ω-3脂肪酸来源是素食者的一个非常好的选择。
- 吃瘦肉蛋白，包括去皮的家禽，瘦牛肉，豆类和豌豆。
- 低脂牛奶，包括脱脂牛奶和低脂奶酪。
根据您的甘油三酯水平有多高，您的医生将采用不同的方法。营养摄入和生活方式改变措施被认为是高甘油三酯的主要治疗方法。中度患者必须限制脂肪，碳水化合物和酒精摄入量。严重疾病患者必须遵循无脂肪饮食，补充脂溶性维生素（维生素A，D，E，K）。当这些步骤失败时，需要药物干预。
对于一些甘油三酯非常高的人，您的医生可能会开一些药物来快速降低三酰甘油水平并预防 胰腺炎.
改变生活方式作为高甘油三酯药物（高甘油三酯血症）
处理高甘油三酯水平的另一种方法是吃健康食品和锻炼更多。这里有生活方式和家庭疗法，可以帮助您处理高甘油三酸酯
1.减肥。
如果你超重，减少2.5至4.5公斤可以帮助减少体内高甘油三酯。通过专注于减肥的好处来激励自己，例如更多能量，良好外观和改善健康。
2.尝试减少食物的卡路里摄入量
请记住，多余的卡路里将转化为三酰基甘油并储存为脂肪。减少卡路里会降低体内高甘油三酯。
3.避免吃甜食
简单的碳水化合物，如糖和用白面粉制成的食物，可以增加体内的三环甘油。
4.选择健康的脂肪
通常在肉类（尤其是红肉）中常见的食物中的饱和脂肪最好避免降低高甘油三酯水平。食用各种食物和油脂中的脂肪，如鳄梨，橄榄油，菜籽油和坚果，如杏仁和榛子，这是一个好主意。这些脂肪酸有助于维持HDL胆固醇水平并降低LDL胆固醇水平。研究表明，摄入高单不饱和脂肪酸的食物可以提高血液中的胆固醇含量，从而降低患心脏病的风险。
5.限制饮酒量
酒精含有高卡路里和高糖，对甘油三酯有很强的作用。即使少量酒精也会增加甘油三酯水平。
6.定期锻炼
在一周的几天或一天中至少进行30分钟的体育锻炼。经常运动可以减少高甘油三酯，增加好胆固醇。在休息或看电视时尝试做小练习。
