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通常你有多少次排便？答案可能因人而异。每天一次，每两天一次，甚至每周一次。你们中的许多人可能认为每天一次排便的频率是正常的，或者意味着拥有健康的消化系统。但是，是吗？
你应该多少次排便？
排便是身体处理不再需要的废物或体内毒物的方法。在粪便中，它含有75％的水，死细菌，活细菌，蛋白质，纤维和来自肝脏和肠道的废物。平均而言，人们每5公斤体重就会剔除28克粪便。
事实上，每个人每天排便的频率因人而异。即便如此，排便的正常频率，每天三次或每周三次（如果粪便不太硬或太流涕）。
所以，如果你的排便习惯比朋友少，你不必担心。事实上，有些人每天早上总是排便一次，而且每周还有三次不规律排便的人。
什么影响每个人排便频率的差异？
排便的频率受到饮食习惯的影响。当然，每个人的饮食习惯都必须不同。习惯吃纤维食物的人肯定会有更好的肠道运动，这样每天排便就会更顺畅。
此外，您的身体移动频率也会影响您排便的频率。经常锻炼可以增加肠道内肌肉的运动，这样可以促进肠蠕动。
压力也会影响排便的频率。为什么呢？这是因为你的大脑和肠道是通过神经和神经递质连接起来的。当你焦虑时，你的身体会向心脏和肺等重要器官输送更多的血液，这样你的消化系统就会被打乱。然后，它可能会导致您的频率不那么频繁甚至更频繁地排便。
如果你比平常更频繁或更频繁地排便，要小心
尝试确定您经常排便的频率。如果您的排便频率突然从正常变化，您需要担心。例如，如果您通常每隔一天排便，您可以每周排便一次。这可能表明出现了问题或者身体发生了什么。
排便频率变化的最常见原因是因为你改变了饮食习惯。如果你吃了更多的纤维食物后，你的排便频率通常是每天一次，这是很好的。但是，如果您的排便次数较少或者由于缺乏吃蔬菜和缺乏运动而导致便秘，那将是一个问题。
较低频率的排便也可能是更严重问题的征兆，例如肠易激综合征或结肠直肠癌。抑郁症也会让你经历便秘。如果您的排便次数少于平时，并且当您排便持续很长时间时感到恶心，您应该咨询您的医生。
另一件可能影响排便习惯的是月经。当你要来月经时，你可能会有更多的排便。这是因为在月经期间由身体释放的前列腺素激素还刺激肠，除了刺激子宫以驱逐死亡的卵。
