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怀孕期间发生的许多变化，包括身体中发生的变化。这使得一些母亲担心她们的体形会在怀孕后发生变化。然而，只需稍加努力（运动和调节食物摄入量），母亲就不可能恢复体形。别担心，分娩后的肚子很快会再次收缩。但什么时候？
分娩后的胃什么时候开始再次缩小？
九个月，你的胃在怀孕期间继续增长。这会使你的腹部肌肉伸展。所以，当然，如果你的身体需要时间来恢复它的形状，就像怀孕前一样。
但是，不要太担心，因为你的肚子会在分娩后很快萎缩。分娩时出现的婴儿，胎盘和羊水会使您的胃不像您怀孕时那么大。分娩后，您将减掉约5公斤体重。
即使您在分娩后体重减轻了，但是当您怀孕几个月时，您的胃仍然可能看起来像。这是正常的，只需几周时间就可以缩小。
子宫收缩大约需要4-6周。然而，皮肤恢复弹性需要几个月的时间。在怀孕前胃恢复大小所需的时间可能因母亲而异。这取决于许多因素，例如：
- 怀孕前的体型
- 怀孕期间的体重
- 你在活动或做运动方面有多活跃
- 遗传因素
- 如果这是你的第一次怀孕
有些事情可以加速放气胃
你可以采取一些措施使你的胃大小恢复到怀孕前的水平。其中，即：
哺乳
母乳喂养使身体燃烧更多卡路里，每天约500卡路里。这肯定有助于你在分娩后减肥。所以，你的胃会收缩得更快。不仅如此，当母乳喂养身体也释放激素，触发子宫收缩。这使得子宫缩小得更快，因此分娩后的胃可以更快收缩。
这也应该得到足够的食物摄入量的支持。如果你吃得比你的需要多，当然这实际上可以使减肥更加困难。
调整你的饮食
根据美国妇产科医师大会（ACOG）的说法，怀孕期间开始的健康饮食习惯可以使您在分娩后几个月内更快地接近正常体重。
即使您想像以前一样保持体形，也不建议您限制食物摄入量。你只需要调整你的饮食。有些东西可以帮助你在分娩后达到正常体重：
- 不要错过早餐时间
- 多吃蔬菜和水果，每天至少吃五份
- 吃大量的纤维食物，如燕麦，燕麦，坚果和种子
- 您可以用更多纤维替代主要碳水化合物来源，例如糙米，全麦面包，全麦面食或土豆
- 设置您的用餐部分，不要过度
- 注意你吃的零食的数量和类型
运动
为了补偿进入身体的卡路里，你需要运动。运动可以帮助燃烧更多的卡路里，也有助于收紧腹部肌肉，使胃部收缩得更快。
通过温和的锻炼开始锻炼。做骨盆底或凯格尔运动可以帮助你收紧腹部肌肉。您也可以在早上悠闲地散步，同时带宝宝散步。从本质上讲，保持身体活跃。
