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医疗视频: 醫生警告：膽固醇高的人，千萬不能吃這5種魚！為了健康看一下！
也许你认为胆固醇是真正应该避免的。然而，并非所有体内的胆固醇都是邪恶的，因为身体也需要良好的胆固醇才能发挥其功能。我们体内有胆固醇和好胆固醇。两者都必须在正常范围内，因此您被认为是健康的。血液中过高的坏胆固醇水平或血液中过低的好胆固醇水平肯定会对您的健康造成不利影响，例如增加患心脏病，心脏病或中风的风险。
什么是胆固醇？
胆固醇是一种蜡状物质，来自你的身体和你吃的食物。身体，特别是肝脏，产生你需要的胆固醇，然后释放到血液中。当你吃大量含有大量饱和脂肪和反式脂肪的食物时，肝脏会产生更多的胆固醇。
血液中过多的胆固醇会导致斑块形成，从而抑制血液循环。如果血流阻塞到大脑的血流中，则可能导致中风。如果心脏发生血流阻塞，可能导致心脏病发作。
我们体内有两种胆固醇，即好胆固醇和坏胆固醇。
好胆固醇
好胆固醇的量或 高密度脂蛋白 （HDL）血液含量高对您的健康有益。高密度脂蛋白胆固醇可以保护您的身体免受心脏病的侵害，因为它有助于消除血液中的坏胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇会吸收血液中多余的坏胆固醇，并将其带到肝脏，从而被分解并从体内排出。因此，血液中高水平的高密度脂蛋白胆固醇可以预防心脏病或中风。
坏胆固醇
坏胆固醇水平越高或越高 低密度脂蛋白 （LDL）在血液中，患心脏病的风险越高。低密度脂蛋白胆固醇会阻塞您的动脉，导致心脏病或中风。您可以通过改变饮食习惯，定期运动或必要时服用降胆固醇药物来降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
体内胆固醇的限量是多少？
对于20岁以上的每个人，血液中的胆固醇水平至少每五年测量一次，该测试通常称为脂质谱。了解体内胆固醇含量非常重要，这样可以防止自己患上胆固醇相关疾病。
进行胆固醇测试后，您将得到的结果是体内总胆固醇，LDL胆固醇，HDL胆固醇和甘油三酯的总量。
总胆固醇显示LDL胆固醇，LDL胆固醇，甘油三酯和其他脂质组分的量。然而，甘油三酸酯是从我们吃的食物中获得的血液中的脂肪量。体内过多的卡路里，酒精和糖会转化为甘油三酯，并储存在体内的脂肪细胞中。体内高水平的甘油三酸酯会使您患心脏病的风险很高。
每种胆固醇的限制是：
对于儿童
- 内容 总胆固醇 身体的好处是 低于170毫克/分升，到达时包括在高类别中 200毫克/分升或更多.
- 内容 LDL胆固醇 身体的好处是 低于110毫克/分升，如果水平达到，可能会使您的健康状况恶化 130 mg / dl或更高 （高级别）。
- 内容 HDL胆固醇 血液好 45毫克/分升或更多，据说血液中的高密度脂蛋白胆固醇很低 低于40毫克/分升.
- 内容 甘油三酯 好血好 低于75毫克/分升 （对于0-9岁的儿童）和 低于90毫克/分升 （适用于10-19岁的人）。据说甘油三酯水平达到高水平 100毫克/分升或更多 （适用于0-9岁的儿童）和 130 mg / dl或更高 （适用于10-19岁的人）。
对于成年人
- 内容 总胆固醇 血液好 低于200毫克/分升如果水平达到，则包括在高级别类别中 240毫克/分升或更多.
- 内容 LDL胆固醇 血液好 低于100毫克/分升，如果水平达到，将危及您的健康 160毫克/分升或更多.
- 内容 HDL胆固醇 身体的好处是 40毫克/分升或更多，如果水平可以说是低 低于40毫克/分升.
- 内容 甘油三酯 血液好 低于150毫克/分升，如果水平达到，则包含在高级别类别中 200毫克/分升或更多.
如何维持体内胆固醇水平？
通过运用健康的生活方式，您可以将身体的胆固醇水平提升到一个良好的范围。您可以执行以下操作：
- 做出健康的饮食选择。吃含有高纤维的食物，因为纤维可以帮助消除血液中的坏胆固醇水平。此外，选择健康的脂肪供您食用，如橄榄油，鳄梨和坚果。这种食物成分中的脂肪不会增加你的LDL胆固醇水平。更重要的是限制你的脂肪摄入量，例如含有高饱和脂肪的食物。
- 定期运动，每天至少30-60分钟。运动可以帮助你减肥，增加高密度脂蛋白胆固醇水平，并降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
- 保持体重在正常范围内。超重往往会增加你的胆固醇水平，也会增加你患心脏病的风险。
- 戒烟因为卷烟中的烟草可以增加血液中的甘油三酯水平。
- 对于某些人来说，可能需要降低胆固醇的药物来降低心脏病发作和中风的风险
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