内容:
- 医疗视频: Shiruto Testimony 皮肤敏感 Sensitive Skin Problem
- 炎症实际上是由免疫系统的反应引起的
- 一种防止身体过度炎症的简便方法
- 1.戒烟
- 2.生活更加活跃
- 3.管理压力
- 4.充足的睡眠
- 5.吃可以预防炎症的食物
- 6.定期做按摩
医疗视频: Shiruto Testimony 皮肤敏感 Sensitive Skin Problem
你有过炎症吗？通常以发烧和肿胀为特征。当身体受到来自外部的外来物质的攻击时会发生这种情况。然而，实际上身体是使炎症反应出现的原因。有时，这种反应可能过度。那么，什么可以防止这种炎症过度发生？身体为什么会引起这种反应？
炎症实际上是由免疫系统的反应引起的
你知道外来物质进入体内会发生什么吗？例如，当细菌进入伤口或当您获得某种病毒时。身体将释放其防御系统，以便外来物质不会损坏并导致问题。那么，在对抗外来物质时发出的反应之一是对炎症或炎症的反应。
是的，身体会立即引起炎症，以排出异物。所以，那时你可能会发烧直到肿胀。然而，当威胁消失并且身体恢复正常时，通常这种反应会自行消失。
不幸的是，有时会有一些东西使身体最终延长反应并假设仍有威胁威胁，因此炎症反应不会停止。如果不加以控制，即使很多受损的组织甚至可以引起慢性疾病，如心脏病，而不是保护身体。
这种过度反应的原因可能是你一直关注的不健康习惯。嗯，有几种方法可以使炎症反应不会危及身体。
一种防止身体过度炎症的简便方法
1.戒烟
吸烟容易引发炎症反应，香烟会使自由基积聚在体内。此外，吸烟会增加动脉中累积斑块的速度。
如果斑块累积越来越多的炎症，则血管堵塞的可能性非常大。这种血管阻塞导致心脏病发作或中风。
2.生活更加活跃
积极的生活是一种防止体内过度炎症的简单方法。不幸的是，很多人仍然觉得很难应用这一生活原则。
Active不必让你每天跑几英里。重要的是，总是在一天做体力活动。研究表明，在5个常规日中，30分钟的中等身体活动可使炎症风险降低12％。这样，你就可以预防心脏病和中风。
经常的身体活动可以抑制可以引发代谢疾病的长期炎症物质。经常的身体活动也会将激素肾上腺素和去甲肾上腺素释放到血管中。这样，它将有助于优化免疫系统的工作
3.管理压力
不要把压力视为理所当然，压力会以各种方式影响身体。根据哈佛医学院教授，医学博士克里斯托弗P坎农的说法，压力会增加血压和心率。
这样，血管就会不断受到更大的压力。随着时间的推移，这种情况会在血管中产生反复的损伤，并且在血管中更容易发生炎症。
4.充足的睡眠
在Eatwell的页面上报道，由于睡眠不足也会引发炎症。睡眠较少的人患这种炎症的风险会更高。
睡眠不太容易让你更容易受到压力，这就是压力本身就会增加发炎的风险。
所以，确保每天至少睡7-8个小时，以保持身体健康。
5.吃可以预防炎症的食物
研究表明，高脂肪鱼，绿色蔬菜，豆类的饮食可以降低发炎的风险。这是由于这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。 Omega-3被认为是一种可以减轻炎症的物质。除了ω-3外，食物中的纤维还含有C-反应蛋白（CRP）成分，可以减少血管炎症。
其他可以减少炎症的食物是鳄梨。鳄梨是富含维生素E的水果之一。维生素E具有抗炎作用，可以减少体内炎症。
此外，还已知诸如姜黄的香料具有防止炎症的能力，因为其中存在姜黄素，其是抗氧化剂。
所以，不要低估食物和香料。即使吃含有蔬菜但高糖，反式脂肪的食物，实际上也会引发炎症。
6.定期做按摩
按摩不仅仅是一种止痛药，按摩还可以帮助预防炎症。这种方法可以通过增加抗击疾病的白细胞数量并减少压力激素来减少炎症的诱发因素。
据Journal Alternative and Complementary Medicine的一项研究，已知45分钟的按摩可以减少激素引发炎症的活动。
