内容:
禁食需要你几个小时不吃不喝。只有在打破快速和sahur时才允许喝酒。因此，必须尽可能多地满足身体所需的营养素，包括身体对体液的需求。您需要在禁食期间继续饮用8杯，以帮助维持身体的水合状态。禁食时缺乏液体会导致你变得虚弱无力，甚至可能不强壮以继续禁食。
禁食时喝8杯，以满足体液的需要
不禁食时，您可以随时饮用，当您感到口渴时。但是，当您正在禁食时，情况会有所不同。在打破禁食直到黎明时，你只能吃任何合法的东西。
您必须尽可能利用这段时间来满足您身体的营养需求，尤其是体液需求。在此期间满足液体的需求可以降低您在禁食期间脱水的风险。
确保在休息和黎明期间禁食期间喝8杯，或者如果您觉得需要更多，可以超过这个数量。你可以把它分成两个玻璃图案，分开快速，四个杯子在tarawih祈祷之后或睡觉前，还有两个眼镜，当你是sahur时。或者，你可以在打破快速时将它分成三种玻璃图案，在睡觉前分两杯，在黎明时分三杯。
如何划分禁食时消耗的水量实际上取决于您的个人口味。重要的是确保您在禁食期间每天至少喝8杯水。
您消耗的液体可以来自果汁，糖浆或其他饮料。但是，水是您的最佳选择。您还应该减少含有咖啡因的饮料的消费，例如咖啡，茶和软饮料。这种含咖啡因的饮料具有利尿作用，可使身体失去更多的液体。
如果身体在禁食时缺乏液体怎么办？
禁食时无法满足您的体液需求会导致您的身体脱水。每天饮用少于8杯水，在炎热的天气条件下加剧，并且大量繁重的活动会增加您在禁食期间脱水的风险。
如果您饮用的水少于身体所用的水或更多的液体从身体中流失，则会发生脱水。因此，身体没有足够的液体来执行其正常功能。但是，如果在快速和黎明时分消耗足够的液体，当你禁食时，通常会发生脱水。
如果您在禁食期间脱水，那么您可以体验到的迹象是：
- 排尿次数减少
- 尿液颜色较深
- 汗水由身体产生一点点
- 头晕
- 混乱
- 感觉你想要晕倒
- 心悸，感觉你的心跳加快
禁食期间防止脱水的必要步骤
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