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因此，您可以顺利地移动并保持身体健康，您的两个重要器官，即心脏和肺部，必须运作良好。嗯，事实证明，有一种简单的方法可以确定你的心脏和肺部是否足够健康，以保持其功能。你不需要去医院，你甚至可以自己做，怎么样。
什么是心肺健康？
一个人的身体健康可以通过各种事物来衡量。例如，从肌肉健康，心脏健康和肺部健康的水平。通过身体活动和锻炼可以改善和训练这些身体部位的适应性。
通过锻炼身体，移动时心肺的力量和耐力会增加。你也可以顺利移动，不容易疲倦。
你如何衡量心肺健康？
如果您想在测量心脏和肺功能时执行其性能，您可以在医院进行一系列测试，例如肺部肺功能测试（PFT）和心脏超声心动图（EKG）。然而，就高成本而言，该程序当然非常复杂。
那么，你可以通过有氧运动更容易地找到你的心肺水平。您也不必费心去医院接受一系列检查。
有氧运动是一项运动，其运动规律持续一定时间并反复进行。例如游泳，骑自行车，慢跑和健美操。
由于其重复和连续的运动，它需要稳定的能量和良好的氧气摄入量。因此，有氧运动有益于心脏和肺部的健康。
通过有氧运动后的心率，您还可以测量您的心脏和肺部是否健康。
一种通过有氧运动测量心肺健康的简便方法
首先，准备所需的工具，即 秒表 和运动器材。然后，在休息时和移动时计算您的心率。
您需要执行两个步骤来衡量心率。请查看以下步骤。
- 测量颈部动脉和手腕动脉。一边看 秒表，计算持续10秒钟内的心跳次数。然后，乘以6以在一分钟内获得心率。例如，在十秒钟内你有17次心跳，乘以6.这意味着在一分钟内你有102次心跳。
- 运动至少10分钟。之后，在一分钟内计算出更多的心率。您可以使用测量静息心率时使用的相同公式。
那么，对于以下健康成年人，请注意一分钟内正常心跳的大小。
25岁 : 98-146
35岁 : 98-138
45岁 : 88-131
55岁 : 83 – 123
65岁 : 78 – 116
如果您很少运动，只需步行10分钟即可立即看到心率发生变化。但是，对于那些经常锻炼的人，你可能需要锻炼一段时间，心率会变快。
那是为什么？这表明您的心脏和肺部已经成功适应了身体活动，因此它们可以更有效地进行新陈代谢。
运动时心率越稳定，心肺功能就越好。稳定的心跳的特征还在于在移动或锻炼时良好的呼吸。
然而，如果你的心率往往是不规则和狩猎，当你积极移动时，你可能会喘不过气来，喘不过气来。
