禁食期间没有胃口和腹泻？可以是缺锌的标志

内容:

• 实际上，锌对身体有什么好处？
  
• 禁食期间缺锌的症状有哪些？
  
• 如何在禁食期间克服缺锌？
  

身体需要各种维生素和矿物质才能发挥最佳功效。禁食时也不例外，虽然用餐时间减少但必须满足营养摄入量。一种重要的矿物质是锌，可以在少量食物中找到。虽然身体不需要大量的锌，但一个人可能会缺锌。如果发生这种情况，将会有许多身体功能受到干扰，肯定会阻碍你的禁食。

实际上，锌对身体有什么好处？

锌是人体用来对抗感染的矿物质，因为它可以改善免疫功能。此外，锌还可以帮助细胞分裂，保持嗅觉和味觉，并治愈伤口。锌还在增长，发展性和生殖方面发挥作用。

锌也有助于一个人的成长和发展。这样，这包括孕妇和婴儿期幼儿所需的重要矿物质。

如果在禁食期间，你没有足够的锌，你可能缺锌。

禁食期间缺锌的症状有哪些？

缺锌的症状往往与锌在体内的作用有关。一些最常见的缺锌症状包括：

• 食欲不振
• 增长速度比应有的慢
• 免疫功能弱

如果病情恶化，您可能会遇到其他几种症状，例如：

• 性成熟晚
• 腹泻
• 眼睛和皮肤受伤
• 感到昏昏欲睡
• 脱发
• 伤口愈合时间更长
• 减肥无缘无故

男性和男性也可能经历阳痿和性腺机能减退，这是男性身体不能产生足够的睾酮。

如何在禁食期间克服缺锌？

如果在禁食期间缺锌，你可以在黎明时加入含锌的食物并快速打破。这样可以帮助在禁食期间增加体内锌的摄入量。

您可以从牡蛎，牛肉，豆类，酸奶，豆类，燕麦片和牛奶中获取丰富的食物来源。在禁食期间食用各种食物的人更有可能每天摄入锌。这包括瘦肉，水果，蔬菜和乳制品。

充足的锌摄入量也可以增强身体的免疫系统，因此身体在禁食期间保持强壮和健康。在禁食期间，你也不容易虚弱和生病。如果需要，医生可能会建议在禁食期间添加锌补充剂，以帮助增加每日锌的摄入量。

此外，还要补充维生素C摄入量，以优化锌的作用，增强免疫系统。因此两者的结合使您的禁食更加顺畅。

您可以从水果和蔬菜中获取含有维生素C的食物，如橙子，番石榴，草莓和浆果。