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医疗视频: 「桌遊」玩對了！提升你的假期快樂健康指數 健康2.0(完整版)
每个人都有自己的日常工作，甚至全年每天都在继续。没有意识到，这可能导致长期压力。暂停压力的一种方法是休假，这有利于身心健康。但是你知道度假的好处不仅仅是为了心理健康吗？
度假对心理健康的好处
当您经历短期和长期压力时，您首先体验到心理健康。压力也会对抑郁症的出现产生影响，并且由于所采取的常规感觉疲惫而降低了开展活动的能力。在威斯康星州进行的一项研究显示，一次休假不到两年的人患抑郁症的风险更高。此外，匹兹堡大学的其他研究表明，进行娱乐和度假活动可以显着增加积极情绪。
度假对身体健康的好处
度假不仅有利于平静心灵，也有利于整体身体健康。教授在免疫领域的研究人员Fulvio D'Acquisto（据报道 每日邮报）认为一个新的和愉快的环境可以刺激免疫系统更好地工作。
D'Acquisto对小鼠的实验结果表明，舒适的环境可以增加白细胞的水平，当暴露于没有给药的感染因子时，白细胞可用于保护身体。他还认为，除了服用药物外，生病时改变环境可以改善患者的整体健康状况。
除了免疫力，休假对心脏健康也有好处，因为它可以降低压力引起的高血压风险。各种研究已经证明了这一点，其中之一是弗拉明翰心脏研究，该研究表明，经常度假的人患心血管疾病的风险较低，并且由于与心血管疾病有关的疾病而死亡。
无假期的日常生活对健康不利
假期是控制压力和激素皮质醇引起的健康影响的一种方式，皮质醇通常与血管中的免疫和炎症有关。压力是一种精神疾病，可以持续很长时间，因为大脑会经历一定的压力。这导致疾病的发展可以在人经历的压力的条件下发生。
每天无法控制压力或使用非常密集的日常工作的人很可能会经历慢性压力。最后，大多数压力情况都会引发抑郁症，导致某人的工作表现和生活质量下降。
度假不需要长时间或远行，但可以通过时间冷静和思考来完成，例如做户外活动或做工作时无法做的爱好。虽然放松的效果可能只会感受到一会儿，但在度假时可以减少经历压力时的积累。
在休假期间和之后保持健康的提示
度假的目标之一是获得一个平静的时刻。但实际上，我们通常不会保持健康的身体，也不能在度假时控制压力。这导致假期不那么愉快并且往往很累，所以在度假后它不会产生积极的影响。以下是您度假时保持健康的一些提示：
- 计划运输的时间和类型 - 这将决定您的需求准备，并根据天气和道路状况进行调整。如果没有准备，旅行时间过长等各种因素都会让您在旅途中感到压力。
- 睡个好觉 - 这项工作始于在度假前获得足够的睡眠。健康的夜晚睡眠的模式将减少睡眠或睡眠的难度 时差 在度假时。如果你晚上睡不着觉，可以在白天休息一下，如果绝对必要的话，限制你摄入咖啡因。
- 保持活跃 - 长途旅行将限制您及时移动，因此在您可以移动时使用机会 拉伸 和走路。这对于让您放松和充满活力非常有用。
- 满足并调整营养需求 - 调整碳水化合物和脂肪的卡路里需求与度假期间的活动，尤其是限制，如果大部分时间花在单独的活动，如坐着和睡觉。此外，满足维生素和水的需求，以保持度假时的耐力。
- 避免接触例程 - 限制您在工作时通常使用的小工具和活动的使用。除了让你很难放松，在度假期间继续工作会降低你的假期质量，更有可能因为选择度假而不是工作让你感到内疚，所以你在度假后感到压力。
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