内容:
医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
如何减肥是有效的，不是通过减少食物的比例，而是通过持续过上健康的生活。此外，一个人对如何了解的知识越多 身体是如何运作的，那么减肥的方式就越成功。
但这通常适用于足够健康，功能正常，正常且没有荷尔蒙问题的人。为了成功减肥并持续过上健康的生活，通常有一些基本问题需要自己问。
开始饮食必须回答的问题
当你减肥时，你必须问自己一些简单的问题。这些问题将帮助您了解这些食物是否有助于您实现目标。
以下是一个可以作为良好开端的问题列表。研究这个问题并定期问自己，因为它会导致你减肥并改善你的整体健康状况。
1.我每天吃的食物是健康的吗？
这是最重要的问题，因为并非所有食物都含有相同的卡路里。如果你吃错了食物，体重会增加，体内荷尔蒙的变化可能会变得混乱。
建议吃营养丰富的健康食品，如纤维状蔬菜和水果，吃可以持续更长时间的全谷物，并消耗足够的水。
你吃的食物越健康，你的身体功能越好，你的身体也会使用卡路里和代谢脂肪。减少可以在体内产生更多脂肪的加工食品和包装
我吃过足够的蛋白质了吗？
你摄入的蛋白质会影响和减少体内脂肪，从而增强肌肉。每天吃健康的饮食，吃高蛋白食物，如鸡蛋，坚果，瘦鸡胸肉，牛奶和鱼。
我的糖消耗量过大了吗？
吃太多含糖的食物会阻碍减肥过程（甚至导致体重增加）。
糖可以通过抑制激素Leptin来阻止你的身体充满感觉。 Leptin负责向大脑发出你已满的信号。当瘦素激素减少时，身体也想要找到更多的糖摄入量，而你往往会吃更多的甜食。
糖不仅从甜食中获得，也可以从通常每天用作主食的米饭，面条或面包中摄取过量的糖。
我吃足够的蔬菜吗？
蔬菜含有多种叫做抗氧化剂的物质，植物产生抗氧化剂，可以对抗自由基，起到减缓衰老和保护体内健康细胞的作用。
要减肥，尝试用绿色蔬菜替换一半的米饭。没有必要害怕饥饿，因为蔬菜实际上含有纤维，可以让你更长，含有维生素和其他重要的矿物质。
菲尔是一名健康从业者和身体转化专家 starfitnesssaigon.com，联系菲尔 phil-kelly.com 或 Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
