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您是否经常睡眠障碍或甚至无法入睡？小心，也许你可以因为睡眠不足而经历各种疾病或身体疾病。晚上睡眠充足可以带来许多健康益处，例如增强免疫系统，降低身体发炎的风险，维持各种器官的健康，保持心理健康，甚至在超重时帮助减轻体重。每次早上醒来，也许每天早上你都会有不同的感受。这与昨晚的睡眠质量有关，因为只要你睡觉，身体就会进行许多旨在保持整体健康的活动。
前列腺癌受到睡眠充足性的影响
由于良好睡眠的充足睡眠的重要性，最近的一些研究甚至表明睡眠可以预防男性的前列腺癌。前列腺癌是许多男性在世界各地经历的一种癌症。根据世界卫生组织的数据，2012年全世界前列腺癌的发病率达到110万人。据估计，每39名男性中就有1人死于前列腺癌。在印度尼西亚，2013年有大约2.5万人患有前列腺癌。
如果你晚上睡得足够或每晚至少睡7个小时，那么前列腺癌的风险会降低到75％。该声明与一项研究中进行的研究一致，该研究包括瑞典的14,000名男性受访者。众所周知，至少有40％的男性受访者在一个晚上只睡了5个小时或更少，而只有2％的人每晚睡9个小时或更长时间。已知睡眠剥夺的男性群体有患前列腺癌的风险。
另一项涉及928名年龄在67至96岁的冰岛男性的研究调查了夜间睡眠不足的男性患前列腺癌的风险。在这项研究中，受访者被观察并研究了7年的生活方式和睡眠模式。研究人员还采集了在醒来后不久从体内首次释放的尿液样本。当你早上醒来时，第一次尿液排出是一个很好的衡量褪黑素水平的方法。
在总受访者中，111名男性被诊断患有前列腺癌，而24名男性也被发现患有前列腺癌的早期症状。大多数被诊断患有前列腺癌的人患有睡眠障碍或习惯于晚上睡眠不足。此外，该研究还发现，与组相比，尿液中褪黑激素水平低于17.1毫微克/毫升的男性患前列腺癌的风险高出30％，前列腺癌早期症状的可能性高出75％。褪黑激素水平高于平均水平的男性。
睡眠如何影响癌细胞？
专家认为这与体内激素褪黑素的水平有关。激素褪黑激素是一种激素，负责调节睡眠，增强免疫系统，并在体内炎症的愈合过程中发挥作用。褪黑激素是由人体大脑中的松果体产生的，是人体的天然闹钟。在正常情况下，褪黑激素的量会在傍晚或夜晚到来时出现，并且在睡得越来越慢时会增加。褪黑激素水平将在早晨再次降低，其中病情已经明确。
然而，在没有经常睡眠或经历失眠的人中，这将损害和破坏由褪黑激素设定的睡眠时间表。这些习惯使他们没有正常的褪黑激素水平，往往更低。同时，褪黑激素本身被认为是能够抑制和抑制癌细胞生长的物质。因此，没有经常睡眠时间表的人没有足够量的激素褪黑激素来预防癌细胞的生长。
因此，与经常睡觉的人相比，失眠的人患癌症的风险更高。使体内褪黑激素水平正常化的两种最佳方法是每天保持规律的睡眠时间表并避免夜间光照，例如来自电视，笔记本电脑，计算机，手机或其他光源的光。
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