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在用快速打破的食物呵护胃部之后，有些人在最后继续进行tarawih祈祷之前休息一下。但不是和其他人一起睡觉，因为他们在打瞌睡时吃得太多，因此会因为嗜睡而睡觉。实际上，我可以不，在快速打破后直接睡觉吗？在这里查看完整的评论。
快攻后你能立刻入睡吗？
在打破禁食时，通过吃大量的食物和饮料来排出干燥的喉咙和隆隆的胃，当然不是一个好主意。除了使肠胃胀气，不经常可以引发嗜睡。
如果发生这种情况，你应该先抱着睡觉的欲望。因为身体需要时间来消化食物，所以如果你直接睡觉它会破坏体内的消化过程。最后，它实际上可能对您的健康产生负面影响。
从Healthline页面报告，在快速进食后直接进入睡眠状态通常与体重增加有关。估计这是因为当你睡觉时身体的新陈代谢减慢，所以仍然应该被消化的卡路里被延迟并最终储存为脂肪。
不仅如此，对于那些有胃酸病病史的人，你应该避免在快速打破后睡觉。因为，胃的状态仍然饱满，正处于消化食物的过程中，但被迫躺下会使胃酸上升回喉咙。发表在“美国胃肠病学杂志”上的研究证明了这一点。
另一方面，快速打破后睡觉对哮喘患者也不利。一项研究发现，进食后立即上床睡觉的哮喘患者会引起胃酸进入喉咙。通常，这种情况会导致咳嗽，喘息和呼吸急促。研究人员得出结论，睡前饮食习惯会对哮喘患者产生严重甚至危及生命的影响。
然后，你应该什么时候打破快速后睡觉？
在知道快速突破后直接入睡的各种危险之后，这肯定会让你三思而行，对吧？为了避免可能造成的健康危害，您应该在进食和睡眠时间之间暂停一下。一般来说，理想的睡眠时间是进食后两到三个小时。
目标是优化消化系统在加工食物中的工作，使其实际进入小肠，即最后的食品加工场所。这就是为什么消化食物的过程不会停留在路中间，导致健康问题，并允许消化器官在你睡觉时休息。
如何在快速打破后防止睡眠
好吧，如果你是一个快速打破后容易入睡的人，下面的一些提示可以帮助你防止进食后的嗜睡：
- 喝足够的水。
- 尽量满足身体的电解质需求。
- 避免每餐吃得太多，一点一点地往往更好。
- 尽量保持良好的睡眠质量。
- 经常锻炼。
- 限制，甚至避免饮酒。
- 减少咖啡因的摄入量。
- 例如，吃含有碳水化合物和健康脂肪的良好食物来支持肠道，血糖和大脑的工作。
