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不要误会我的意思，并非所有的甜食都能大大增加血糖。你还可以 怎么了 吃甜食，保持血糖稳定。您可以通过选择正确的食物和适当的部分来做到这一点。以下是您可以食用的各种甜食，而不必担心血糖过高，包括糖尿病患者。
各种甜食，如果食用得当，对血糖安全
1.水果沙拉
水果沙拉可以为您的血糖提供甜食。不仅甜，水果沙拉还包括含有大量维生素，矿物质和纤维的健康食品，这些是控制血糖和体重的重要营养素。因为，新鲜水果中含有的纤维可以让你更长时间，从而使你的食欲和体重得到控制。
草莓，苹果，橙子，梨和猕猴桃包括几个具有低血糖指数的水果的例子，有助于维持你的血糖。总是使用新鲜水果，因为罐装水果含有很高的糖分。
另外，避免使用含糖的额外糖浆。您可以用无糖低脂酸奶代替糖浆，以增加乐趣。别忘了，吃水果时要注意分量，不要过分！
2.低热量冰淇淋
冰淇淋由牛奶，奶油，甜味剂和调味料的混合物制成。对于那些渴望甜食但又害怕飙升血糖的人，你可以尝试市场上的低糖或低热量冰淇淋。冰淇淋是有益于骨骼健康的食物之一。牛奶中钙和磷的含量有助于保持骨骼强壮和健康。
但是，如果您对在市场上购买低糖冰淇淋有疑问，可以将牛奶和低糖酸奶和水果混合在冰箱中，然后在家中自制。这样，你仍然可以吃甜食，而不必担心血糖增加。
3.黑暗的chocholate
根据Sdyney大学GI数据库的数据， 黑巧克力 包括一种含有低血糖指数的甜食，即23，即食用 黑巧克力 其中含有70％的原始巧克力含量，不会让你的血糖飙升。除了直接食用外，你也可以食用它 黑暗的chocholate 作为新鲜水果的水果沙拉或染料。
除了具有有助于维持血糖的低血糖指数外，这一种食物对身体健康有很多好处。 黑巧克力 能够抵御自由基，因为它们含有非常高的抗氧化剂。
4.低糖蛋糕
不是所有的糕点（饼干） 高糖包装。有很多 曲奇饼 市场上出售的低糖是那些渴望甜食而又想保持血糖正常的人。好吧，输入 曲奇饼 这是你可以消费而不用担心对血糖的过度影响。除了低糖，你还应该选择 曲奇饼 脂肪含量低，注意食物部分。购买前请务必仔细阅读产品包装标签上印刷的营养价值信息。
5. SOYJOY Crispy等大豆小吃
大豆包括血糖指数低的健康食品，对血糖安全。此外，大豆还含有纤维和蛋白质，有助于让你更长寿。
此外，大豆食品含有良好的脂肪，有益于心脏健康。不仅如此，大豆还含有铁，锌和抗氧化剂，对身体健康非常有益。
为了更实用，您可以购买即食大豆零食，如SOYJOY Crispy。 SOYJOY脆皮是一种健康的零食，存在于颗粒中 soypuff 香脆可口的香草味。
这种小吃由100％全烤大豆制成。大豆中的纤维含量很高，蛋白质会被身体慢慢消化，这样可以使我们更长时间，并有助于维持血糖。因此，SOYJOY Crispy也是糖尿病患者的安全小吃，尽管它味道甜美。
