内容:
- 医疗视频: 10種（狗狗可以吃而且超健康）的人類食物，#9狗寶貝有口臭一定要吃這個
- 1. Sop
- 2.鳄梨
- 3.鸡蛋
- 4. Gado-gado
- 5.鸡肉和鱼肉
- 6.燕麦粥
- 7.黑巧克力
- 8. Apple
- 9.冰沙
- 10.蔬菜
医疗视频: 10種（狗狗可以吃而且超健康）的人類食物，#9狗寶貝有口臭一定要吃這個
如果你是一个饥饿的人，减肥或保持理想的体重可能很困难。似乎无论你消耗多少食物，饥饿都会继续发作，让你觉得你想要咀嚼什么东西。好吧，你需要一个聪明的策略，以免饥饿困扰你。相反，选择一个可以让你更长时间的菜单。某些类型的食物可以向您的大脑发送信号，表明您的食欲已得到满足。不用担心，因为营养成分均衡，帮助你不快速饥饿的食物不会让你变胖。查看下面的食物类型。
1. Sop
宾夕法尼亚州立大学在美国进行的一项研究证明，午餐时吃汤汤的人会更长。用热量清汤加入20％的汤，但营养更大，而不是吃太多的米饭和配菜。这可以帮助你的胃感觉更长。在蔬菜旁边，确保你的汤还含有丰富的蛋白质。你可以在汤中混合的蛋白质来源包括红豆，花生，肉，鸡肉和鱼。
2.鳄梨
减少一部分餐食，并用半个牛油果代替。发表在“营养学杂志”上的一项研究显示，午餐时吃半个牛油果的人比正常午餐时吃了22％。三个小时后，他们还报告说，与他们像往常一样吃卡路里的午餐相比，寻找零食的愿望下降了24％。
3.鸡蛋
用鸡蛋早餐开始新的一天可以满足您的胃，直到午餐时间。鸡蛋中的高蛋白质会让你更长时间。此外，密苏里大学的专家还透露，早餐吃富含蛋白质的鸡蛋的人一整天都会消耗更少的卡路里而且不会快速饥饿。
4. Gado-gado
对于营养丰富，充足的午餐，大杂烩可供您选择。 Gado-gado含有丰富的富含纤维的蔬菜，维生素和矿物质，可满足您的营养需求。如果你的营养充足，即使你真的不饿，你也会觉得自己想要咀嚼一些东西。此外，gado-gado中的坚果将提供蛋白质和不饱和脂肪，让您的身体需要长时间保持饱满。
5.鸡肉和鱼肉
尽管不吃，但不要快速饥饿，低脂肪蛋白质（瘦蛋白） 是你需要的答案。您可以在鸡肉和鱼类中找到低脂肪蛋白质，如金枪鱼和沙丁鱼。除了不让你发胖，富含蛋白质的鸡肉和鱼类也会让你更饱满。然而，尝试吃鱼或鸡肉炒，煮，加工成pepes，而不是油炸。
6.燕麦粥
用一碗粥更换早餐麦片或炒饭 燕麦粥 温暖的。小麦中含有的碳水化合物会在体内燃烧更长时间。因此，您不会快速饥饿，但仍能获得进行日常活动所需的能量摄入量。纸浆含量高的纤维 燕麦粥 也将促进消化系统，使进入的每一种营养物质都能被更好地吸收。这意味着大脑不会被想要吃东西的感觉所欺骗，因为食物中的营养素还没有被身体完全吸收。
7.黑巧克力
如果想要吃零食，请选择黑巧克力或 黑巧克力。 与其他类型的巧克力相比 白巧克力 或 牛奶巧克力，黑巧克力 更加浓郁和营养。发表在“营养与糖尿病”杂志上的一项研究表明，吃黑巧克力可以帮助你控制甜食或咸食的渴望。毕竟，黑巧克力为您的健康带来无数益处。
8. Apple
富含纤维的水果可以让你的胃更长久。在吃饭前半小时吃一个苹果。苹果中的水分和纤维含量有助于控制食欲，这样你就不会发疯，吃得太多。另外，纤维可以帮助你减肥。
9.冰沙
填饱肚子 冰沙 来自低脂酸奶和富含纤维的水果。您还将获得身体所需的蛋白质，钙，纤维和维生素。因为营养素的密度来自 冰沙 你喝酒，你的肚子不会快饿。你也可以预防脱水和口渴，身体有时会误解为饥饿。
10.蔬菜
照顾好你的盘子，即使你吃饭也不要饿。如果米饭，配菜和蔬菜之间的比较通常为2：2：1，则将部分更改为1：1：3。确保您的米饭或碳水化合物来源不超过您消费的蔬菜。蔬菜炖肉，炒菜或富含各种营养成分的生菜会使你比米饭，面条或面包更长。通过这样做，您的胃口变得更健康，更容易控制。
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