12个心脏的好食物

你有睡眠，体重增加或长期头痛的困难吗？这些东西表明你的身体有许多毒药。毒素可以来自饮食，生活习惯或来自环境的污染物。这也意味着你的心脏需要更加努力地清洁所有毒药的血液。为了帮助你的心脏，你可以改变你的饮食，为你的肝脏提供有效运作的重要营养素。

为什么拥有健康的心脏很重要？

当您清洗毒药的核心时，您将立即开始感受到它对健康的益处。这些好处包括：

高达60％的身体是水。但与骆驼不同，人类不会将水储存在背包中。人体内的水分含量是循环中的水分，储存在人体细胞中。如果你没有足够的水，你的心脏就不会健康。毒素通过水，如尿液和汗水离开你的身体。建议每天喝3升水。但是不要喝太多水，因为它也不好吃。

十字花科蔬菜是一种蔬菜，包括西兰花，卷心菜，花椰菜，白菜和白萝卜。蔬菜组的名称来自叶子的形状，类似于十字架。这些蔬菜含有植物营养素 - 类黄酮，类胡萝卜素，萝卜硫素和吲哚类。这些天然化学物质可以帮助肝脏中和化学物质，杀虫剂，药物和致癌物质。

羽衣甘蓝，抱子甘蓝和卷心菜等绿色蔬菜含有丰富的硫磺。这些化学物质以其解毒肝脏的能力而闻名，并且可以以各种方式烹饪。蒲公英，其中一个蔬菜组，是最有效的植物，推荐用于肝脏。它不仅可以解毒肝脏，而且可以刺激肝脏胆汁和胆囊的产生，从而促进脂肪的消化和吸收。

也称为algea，有很多种类的algea。一些例子是arame，nori，kombu，裙带菜，hijiki，dulse，琼脂和海藻。日本公民死于肝病的死亡率最低，因为海洋植物是他们饮食中的主要食物之一。这些海洋植物有助于肝脏防止金属被身体吸收。

来自豆芽的蛋白质和酶有助于增加肝脏防御毒物的能力。此外，他们还含有可预防癌症的化学物质。

通过去除汞或某些食品添加剂，您的肝脏需要硫来解毒。硫磺具有抗炎作用，对全身有益。但是，大多数人没有得到足够的硫磺。你可以在以下食物中加入硫磺：

一般的水果，特别是草莓，覆盆子和蔓越莓等樱桃水果通常被称为超级水果，因为它们非常健康。这些水果含有花青素和多酚，已被证明可以抑制肝脏中癌细胞的发育。此外，它们还含有丰富的抗氧化剂，可以减少粉刺，疼痛和衰老。

益生元纤维是一组不被消化但有助于消化的碳水化合物。他们的工作是产生吸收的脂肪，降低脂肪肝的风险。

泡菜，泡菜，味噌汤和豆腐等发酵食品可以为胃中添加微生物，帮助消化。此外，发酵食品中的化合物被分解，使肝病患者更容易消化。

脂肪使身体能量发挥作用和发挥作用。你可以在天然产品中找到健康的脂肪，如亚麻籽，大麻籽，奇亚籽，椰子油，橄榄油和鳄梨。这些食物含有健康的脂肪，如不饱和脂肪和单饱和脂肪。富含omega-3脂肪酸的来源来自海鲜。

香料是获得健康心脏最便宜的方式。多功能香料 - 可以制成茶或香料 - 并富含抗炎，抗病毒和抗菌解毒剂。

肉类爱好者可以高兴，因为他们不必停止食用肉类。即使您从不安全的原产地消费肉类或未按标准烹饪的肉类，也存在氨中毒的风险，您可以通过从有机品牌购买食品配料并正确烹饪来避免这些风险。选择脂肪较少的肉块，避免油炸。

有时很难避免毒药。毒素可以在食物，环境和我们使用的产品中找到。尽可能消除毒药非常重要。尝试在饮食中吃上面的食物，这可以帮助清洁和支持你的心脏。

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