3种加工格兰诺拉麦片的简易食谱，适合零食

内容:

• 各种格兰诺拉麦片食谱，易于制作饮食零食
  
• 1.水果燕麦棒
  
• 2.巧克力格兰诺拉麦片杯
  
• 3.格兰诺拉麦片球
  

对于那些熟悉格兰诺拉麦片的人来说，这种食物是全麦谷物和其他谷物以及干果和水果的组合。格兰诺拉麦片是人体蛋白质，碳水化合物和纤维的良好来源。此外，如果您需要快速实用的碳水化合物来源，这种材料也是一种选择。你只需加入低脂牛奶或酸奶即可食用。除了能够直接食用外，格兰诺拉麦片还可以加工成其他形式的食物。以下是您可以在家中制作的格兰诺拉麦片食谱：

各种格兰诺拉麦片食谱，易于制作饮食零食

1.水果燕麦棒

烹饪时间：1小时

一部分：20-25吧

所需材料：

• 1个快速烹饪燕麦片
• 140克面粉
• 105克红糖
• 1/4茶匙小苏打
• 100克人造黄油
• 250克干果，如覆盆子或葡萄干
• 40克切碎的山核桃
• 40克杏仁片
• 40克切碎的核桃

怎么做：

1. 将燕麦，面粉，小苏打和红糖混合到容器中。
2. 粗碎人造黄油。
3. 搅拌所有成分，直到它们混合均匀。
4. 取一半混合后的成分，将其涂抹在23厘米×23厘米的容器中。
5. 将水果撒在上面。
6. 将剩余的燕麦片混合物撒在上面，然后是豆子。
7. 慢慢按压混合物以确保所有成分都粘在上面。
8. 在温度为177摄氏度的烤箱中烤约30分钟，直到顶部变成褐色。
9. 提升和排水。
10. 将条形切割成您喜欢的尺寸。

有关营养价值的信息

每份（1巴）的营养素含量为149卡路里，8.25克脂肪，148.3克钠，55.5克钾，18.25克碳水化合物，6.58克糖，1.37克纤维，1.86克蛋白质，0.7毫克铁和30.1毫克钙。

2.巧克力格兰诺拉麦片杯

烹饪时间：15分钟

一部分：12杯

所需材料：

• 100克黑巧克力
• 100克巧克力牛奶
• 50克黄油
• 150克格兰诺拉麦片包装
• 12个巧克力蛋或圆形巧克力
• 12个纸杯形蛋糕模具

怎么做：

1. 在托盘上准备12个杯形蛋糕模具。
2. 将巧克力切成几块，放入盛有黄油的碗中。
3. 在一锅水上加热一碗巧克力
4. 搅拌巧克力直至融化。
5. 提起融化的巧克力，将麦片放入其中，搅拌至均匀。
6. 取一汤匙格兰诺拉麦片和巧克力混合物，放入蛋糕模具中。
7. 将准备好的蛋形巧克力放在麦片上。
8. 存放在冰箱里
9. 把它放在一个罐子里，在放松的同时享用它作为零食。

有关营养价值的信息

每份（1杯）的营养素含量为250卡路里，17克脂肪，105克钠，17克碳水化合物，2克纤维和10克蛋白质。

3.格兰诺拉麦片球

烹饪时间： 15分钟

份量： 22格兰诺拉麦片球

所需材料：

• 1½杯老式燕麦
• 50克未经烤制的碎山核桃豆
• 1汤匙亚麻籽
• 150克杏仁黄油
• 3汤匙蜂蜜
• 1/2茶匙肉桂粉
• ¾杯磨碎的胡萝卜
• 65克葡萄干

怎么做：

1. 将燕麦，山核桃和亚麻籽加入大碗中，搅拌均匀。
2. 将杏仁黄油，蜂蜜和肉桂粉混合放入碗中，搅拌至均匀。
3. 将磨碎的和葡萄干胡萝卜加入其中并再次搅拌。
4. 使用2汤匙的帮助，将混合物塑造成球状。
5. 将已形成的麦片放在托盘上，并用纸或薄布盖在上面。
6. 将其放入冰箱中1小时即可食用。

将格兰诺拉麦片放入密闭容器中并放入冰箱中可持续长达1周。

有关营养价值的信息

每份（1球）的营养素含量为120卡路里，7克脂肪，30毫克钠，12克碳水化合物，2克纤维和3克蛋白质。

如何，有兴趣尝试上面的格兰诺拉麦片配方？