内容:
- 医疗视频: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
- 与菜选择的健康断裂快速的菜单
- Cah羽衣甘蓝
- 2.西兰花蘑菇蚝油
- 卡普凯尔
- 4.清除菠菜蔬菜和玉米
医疗视频: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
在经历了一天的饥饿和口渴之后，一个期待已久的时间是一个期待已久的时间。你可能已经想到了快速打破时想要吃的食物。不仅是takjil或其他甜食，开斋也需要食物来满足营养摄入，你还必须做一个健康的快餐菜单。有各种类型的蔬菜，你可以做一个健康，美味的开斋菜单。让我们来看看这些蔬菜的健康休息禁食菜单选择。
与菜选择的健康断裂快速的菜单
Cah羽衣甘蓝
第一个健康的开斋菜单是由kangkung制作的，这是印度尼西亚社会最喜欢的蔬菜类型之一。水菠菜含有重要的营养成分，因此它对身体有很多好处。
水菠菜含有很高的维生素A和维生素C.在一杯除草羽衣甘蓝或约56克，你可以满足每日维生素A需求的70％，以及每日维生素C需求的51％。
这种维生素的第二种含量有益于眼睛健康和免疫系统。通过消耗羽衣甘蓝作为快速突破的菜单，您可以保持免疫系统，以便您可以顺利跑步。
此外，水菠菜还含有各种重要的矿物质，如钾，钙，钠，镁，铁和磷。各种矿物质含量高，制作羽衣甘蓝蔬菜有利于防止脱水。
钾和钠等矿物质可用于维持体内液体平衡和电解质水平。因此，羽衣甘蓝可以防止你流失过多的液体。禁食时，你很容易脱水，所以羽衣甘蓝可以成为健康的蔬菜选择，作为家里的开斋菜单。
Cah kangkung切片的乳头和辣椒是一种很容易烹饪的kangkung蔬菜创作。您还可以添加蛋白质来补充羽衣甘蓝蔬菜，如小虾，oncom或豆类。
2.西兰花蘑菇蚝油
如果你厌倦了羽衣甘蓝，你可以用西兰花做一个健康的开斋菜单。也许有些人不喜欢西兰花，但在其可爱的形状背后，这种绿色蔬菜有健康的营养。
西兰花富含各种营养成分，尤其是维生素和矿物质。西兰花含有高水平的维生素C和K，以及其他几种维生素，如维生素A，B1，B3，B5，B6和E.而西兰花中的矿物质含量包括钠，镁，锌，铁，钙和硒。
西兰花中维生素C和锌的结合是维持免疫系统的合适伙伴。因此，将西兰花作为开斋菜单是正确的选择，因为免疫系统的健康状况得以维持并且可以防止您患上疾病。所以禁食可以顺利进行。
此外，西兰花中的纤维含量有助于预防和治疗禁食期间的便秘。
西兰花的健康美味创作之一是蘑菇蚝油西兰花，还有额外的切片辣椒。您不仅可以从西兰花中获取重要的营养成分，还可以获得健康的蘑菇和辣椒粉。
卡普凯尔
想多吃各种蔬菜？别担心，capcay适合为您的家人提供健康美味的开斋菜单。 Capcay是各种各样的蔬菜，通常包含胡萝卜，花椰菜，年轻的玉米，绿色芥菜。
当然，从各种蔬菜中，您可以获得身体所需的多种维生素和矿物质。您还可以在capcay中添加蛋白质来源，如小虾，蘑菇，肉丸或鸡块，以满足您的口味。
这些蔬菜含有对身体和健康很重要的维生素和矿物质。
4.清除菠菜蔬菜和玉米
根据100克煮熟菠菜的平衡营养指南，有25卡路里，5克碳水化合物和1克蛋白质。菠菜蔬菜含有多种纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂，可用于抵抗自由基。
菠菜中的一些维生素是维生素A，C和K.菠菜中的矿物质含量包括叶酸，铁和钙。
你可以煮熟的菠菜蔬菜，加入明确的肉汁和玉米片。
