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医疗视频: 我在短短一周內獲得濃密的頭髮
通常头发被认为是支撑外观的身体部位之一。很少有人愿意花更多钱来治疗他们的头发。嗯，谁不想拥有浓密，有光泽，健康的头发，并且没有头皮屑？当头发开始变薄时，不仅女性，男性也会感到担忧。那么，有没有办法处理脱落并开始变薄的头发？当然有，关键是维生素。如果是这样，增稠头发的维生素是什么？
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各种维生素，以加厚头发
实际上要加厚头发，专家认为你需要13种维生素。这些维生素可以在食物中找到。哇，很多，是吗？头发健康维生素是维生素A，D，E，K，C和B复合物（硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，生物，维生素B-6，维生素B-12和叶酸）。但我们不会仅部分地讨论所有这些维生素。见进一步说明。
1.维生素D可以长出头发
你当然听说维生素D的功能是保持骨骼健康。显然不仅骨骼，消耗维生素D还可以保持健康的头发和皮肤。 Healthline网站引用的“干细胞转化医学”杂志2012年的一项研究表明，维生素D可以帮助创造新的毛囊（毛孔生长小毛孔）。当毛囊变得不活跃时，可能会出现秃顶。有时活跃的毛囊不会产生毛发。
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要获得天然维生素D，您可以吃三文鱼，蘑菇，谷物，橙汁或低脂牛奶。还有另外一种方法吗？是的，试着在早上晒太阳，一会儿。当身体暴露在阳光下时，身体会产生维生素D.
你能从补品中获得维生素D吗？你可以，但是你需要小心，因为当摄入过多时，维生素D会使脂肪组织处于危险的水平。过度吸收会导致血液中过量的钙。结果，你会感到虚弱，并有肾脏问题。服用维生素D的提示伴有脂肪类食物，以便吸收维生素。
2.维生素B可强化头发
与维生素D相同，基于马里兰大学医学中心的研究人员发现，B族维生素对皮肤和头发健康有益。维生素B-12，生物素和烟酸可以加强和保持头发状况。不仅仅对头发而言，维生素B复合物是调节新陈代谢和维持中枢神经系统所必需的。
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您可以从豆类，花椰菜，胡萝卜，绿色和深色叶子的蔬菜，牛肝，鸡蛋，大豆，花生和鳄梨中获取复杂的B族维生素。您可以在饮食中添加肉和牛奶，以获得维生素B复合物。补品怎么样？当然可以。如果您是成年人，那么摄入量仅为0.024毫克左右。在服用补品之前，请先咨询医生。
生物素也不能过量食用。一些人声称在暴饮暴食时会出现皮肤问题并释放过多的胰岛素。成人的推荐剂量仅为0.03毫克。至于烟酸，成人只有16-17毫克。过多的烟酸可能对体内有毒。
3.铁和锌
你需要铁来携带氧气到你的身体细胞，包括毛囊。虽然锌也有助于克服细胞损伤，包括毛细胞。毛囊周围的油腺会受到刺激，这样它们就能长出健康美丽的头发。所以尽量吃含有足够锌的食物。您可以在含有高蛋白质的食物中找到，例如肉类。如果你是素食主义者，试着从菠菜中获取它。
4.维生素C.
这种维生素确实有很多优点，例如维持免疫系统，使皮肤看起来健康，并帮助快速生长头发。头发胶原蛋白生产需要维生素C.你可以从水果中获取维生素C，如橙子和菠萝。
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