内容:
- 医疗视频: 一周早餐 | 减肥早餐就这样吃！健康快手 | 6 Easy Breakfast Ideas | What I eat in a week to lose weight
- 各种高卡路里快餐菜单，卡路里含量低
- 南瓜蜜饯
- 2.红薯球
- 水果沙拉和酸奶混合
- 冰是肤浅的
医疗视频: 一周早餐 | 减肥早餐就这样吃！健康快手 | 6 Easy Breakfast Ideas | What I eat in a week to lose weight
从下午开始直到休息时间，到处都很容易找到takjil。只要看看它的外观，你就想在快速突破时迅速吃掉它。但是，如果您考虑一下，大多数的菜单味道非常甜，卡路里很高。对于那些保持体重的人来说，这当然是个坏消息。那么，是否有一个低热量的takjil iftar菜单，而不会让身体变胖？
各种高卡路里快餐菜单，卡路里含量低
禁食一天后，身体确实需要甜美的塔吉尔食物来恢复禁食期间排出的能量。但不幸的是，大多数糖可以在体内积累过多的卡路里。结果，身体越来越紧张，体重急剧上升。
现在你不用担心。以下是p低热量的takjil菜单可以在家里制作。
南瓜蜜饯
如果您厌倦了在斋月中常见的香蕉蜜饯，请尝试制作南瓜蜜饯。除了美味外，这款橙色圆形水果实际上有助于在禁食期间保持体重。
这是因为南瓜含有低卡路里，每100克只含49卡路里。南瓜中的高纤维含量可以让你在打破快速后感觉更饱。结果，你能够更好地抵制吃很多或只是吃的欲望 吃零食 在晚上。
除了富含营养外，这种水果还可以制作成南瓜蜜饯菜肴作为塔吉尔开斋菜单。配上脱脂牛奶或脱脂酸奶代替椰奶，这样你的南瓜蜜饯更健康，营养更丰富。
2.红薯球
无聊的油炸或煮山药？今天尝试将红薯球作为你的takjil开斋菜单。
一个中等大小的红薯（130克）含有100卡路里，零脂肪来自脂肪。来自圣地亚哥的营养学家Laura Flores向Live Science透露，卡路里含量往往低于其他马铃薯和块茎。同样地，只要你没有吃得过饱，脂肪零卡路里的含量显然不会让你变胖。
您可能仍然担心，因为红薯球是以油炸方式烹饪的。用橄榄油煎炸你的红薯球，使其更有营养，更安全。
水果沙拉和酸奶混合
水果通常热量低，但是 含有大量的水和纤维，可以帮助消化系统。这就是为什么吃水果后你会感觉更饱。
水果沙拉可能是一种灵感 菜单takjil iftar你和你的家人。选择卡路里含量低的水果类型，如苹果，香蕉，葡萄和浆果。配上几汤匙高脂低蛋白酸奶，使其更加美味和开胃。
冰是肤浅的
单独听到冰模糊这个词可能会让你受到诱惑。如果你因为害怕脂肪而长期忍受喝冰的欲望，现在你可以自由呼吸。
原因是，哈密瓜含有的卡路里含量很低，每100克水果只含有约60卡路里。哈密瓜水果不仅因其含水量而减轻口渴，还具有致密的质地和高纤维含量，可以让你更长
但是，要注意你选择的糯冰中的糖或糖浆含量。糖和糖浆可以增加卡路里。你不需要额外使用糖或糖浆，为什么要享受新鲜的光芒。您可以使用加入挤压柠檬或橙汁的新鲜椰子水来解决这个问题。
