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医疗视频: (小陳世界)还在吃燕麦吗？赶紧看，别怪我没提醒你！
当人们勤勉地节食时，燕麦片正在崛起。他们试图通过保持体重，勤奋锻炼和健康的日常饮食来实现健康的生活方式。在饮食方面，早餐被认为对健康非常有影响。燕麦片是早餐中最健康的食物之一。燕麦片有什么好处？看看这篇文章。
早餐和燕麦片对健康的好处
许多医学专家和营养学家建议患有心脏病和糖尿病的患者经常食用燕麦片。因为燕麦片可以保持胆固醇和血糖水平正常。燕麦片含有丰富的纤维，还含有蛋白质，镁，磷和维生素B1，能够产生能量。
除了燕麦片的营养成分外，您还需要考虑为什么燕麦片是一个很好的早餐选择的原因。每天燕麦片作为早餐菜单的好处。
1.降低胆固醇
燕麦片富含可溶性纤维，这是一种在苹果和梨中发现的纤维。这种类型的可溶性纤维可以抑制LDL胆固醇或“坏”胆固醇的吸收。已知LDL是中风和心脏病发作的触发因素之一。燕麦片的好处可以降低你的胆固醇。
2.保护心脏健康
燕麦片含有来自木脂素的化合物，可以预防心脏病等心血管疾病。除燕麦片外，还在杏子，亚麻籽和西兰花中发现木脂素。一项研究表明，有心脏病风险的男性每天至少食用1碗燕麦片可以降低患病风险。
3.可以更长时间
与其他早餐菜单相比，这种燕麦片的好处是优越的。燕麦片含有大量纤维，可以防止您在午餐时间感到饥饿。发表在营养学杂志上的一项2014年研究显示，吃早餐燕麦片的参与者比同一部分吃谷物的参与者感觉更长的饱腹感。
4.价格实惠
各种超市都有很多燕麦产品，价格平均不贵。除了健康的身体，你也不需要花很长时间来获得一碗燕麦片。
5.降低高血压的风险
除了为心脏健康带来益处外，燕麦片中的纤维含量也能够降低患高血压的风险。对于更容易患高血压的绝经后妇女，建议每周至少食用6份燕麦片和其他谷物。
也许很多人不愿意和燕麦片一起吃早餐，因为它味道无味。事实上，如果你创造性地加工它，燕麦的味道可以变得美味和多样化。例如，您可以将它与各种水果混合，以增加风味和美味。也有人添加切片鸡肉和香料，使其味道类似鸡肉粥。所以，要有创意准备燕麦粥早餐，这样你就可以获得燕麦片的好处。
