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医疗视频: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
有些人通常会使用斋戒月减肥，因为一天的饮食活动减少了。如果你没有禁食三次吃饭的频率，那么斋月期间每天只吃两次，这是在快速和黎明时分。但是对于一些人来说，减少进食的频率实际上会使禁食时体重增加。呃，怎么可能呢，是吧？请查看下面的完整说明。
禁食期间体重增加的原因
禁食期间生活方式的变化，无论是饮食还是日常体力活动，都会对身体的生理变化产生影响。以下是禁食常见时体重增加的5个原因，您应该知道。
1.快速吃东西时吃东西
禁食一天后，通常人们无法抗拒吞噬开放时间前所有食物的诱惑。含有碳水化合物和高糖和盐含量的食物通常是打破禁食时的首选。因此，在禁食期间增加体重是很自然的。
因此，在打破禁食时，首先取消禁食，如吃水果，沙拉或汤。因为这三种食物的热量都很低，足以让你吃饱。
2.多吃一些
有些人习惯吃大部分食物，在快到天亮之前吃喝的欲望实际上会增加。嗯，这就是让人们在禁食期间容易发胖的原因。原则上，人们会因为消耗的食物多于加工成能量的食物而变胖。
3.减少身体活动
不可否认的是，当进行活动时，禁食身体变得容易变弱。嗯，难怪，我们懒得做体育等体育活动。更不用说，经常打击的昏昏欲睡的空气使得睡眠时间也在白天增加。即使没有身体活动，身体也会更难控制体重。
如果我们在快速和黎明时分消耗多余的卡路里，那么多余的卡路里将被储存并增加体重。然而，通过身体活动，过量的卡路里将被代谢以减少储存的卡路里。这就是为什么在禁食期间你还需要做一些让你继续前进的体育活动。
4.睡眠不足
各种研究表明，与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人往往超重。当有人经历睡眠障碍时，这会影响调节身体新陈代谢和食欲控制的激素，即激素瘦素。
这种瘦蛋白激素有助于产生饥饿感并有助于调节食欲。现在，当某人的瘦素激素过高时，身体会感觉到感觉饱了。尽管吃了很多东西，他们的身体仍会感到饥饿。因此，你经常吃零食，尤其是晚上睡觉前。
黎明后跳进去睡觉
在开始活动之前，许多人选择在吃完sahur后继续睡觉。虽然进食后睡觉对身体的健康有短期和长期的负面影响。如果你在进食后2小时内睡觉，消化道没有时间研磨我们睡前食用的食物。
那么，这将导致消化道的破坏和体内营养物质的吸收。最终的结果是，我们吃的食物不能产生身体所需的能量，实际上会积聚在体内导致脂肪。
