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骨折可能由各种因素引起，例如受伤或骨骼脆弱。如果您有骨折，可能会要求您接受手术。然而，除了医疗团队的治疗之外，您还可以通过食用含有适当营养素的食物来做其他事情来加速骨折的愈合。那么什么营养素可以帮助治愈骨折？
如果骨折，需要5种营养素
基本上所有健康和营养的食物都能使病情迅速恢复。但是有一些营养素需要更多的量，以便骨骼状况迅速改善，伤口快速干燥。那么这些营养素是什么？
1.蛋白质
蛋白质是一种宏观营养素，对于在体内构建新组织非常重要。当然，你需要这种营养素来建立和修复骨组织再次变得正常。此外，蛋白质还有助于身体吸收更多的钙，从而使骨骼变得更致密和更强壮。
塔夫斯大学的研究人员进行的一项研究表明，高蛋白饮食可以加速脆弱骨折的愈合。健康成人每日蛋白质消耗量约为每天56-65克。但在研究中，研究参与者每天给予多达79克蛋白质。你可以吃富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类。
2.钙
另一种最重要的营养素是钙。当你吃含有钙的食物时，几乎所有的钙都会储存在骨骼中。这使你的骨骼坚固而强壮。实际上，钙的主要任务是维持骨骼健康。
所以，你需要高钙食物，使你的骨折再次变得强壮和坚实。含有高钙的食物有鲑鱼，西兰花，菠菜，杏仁，牛奶和大豆。
3.维生素D.
维生素D与钙和蛋白质同样重要。维生素D的主要功能还在于维持整体骨骼健康。不仅如此，这种脂溶性维生素有助于体内钙的吸收，因此需要修复受损的骨组织。
实际上，你可以从太阳获得维生素D.至少你需要大约10分钟的暴露在阳光下以避免短缺。但你也可以在食物中找到它，例如牛奶，鸡蛋和海鱼。
4.维生素K
虽然维生素K在预防出血和加速伤口愈合方面发挥作用，但维生素K也可以增加食物中钙的吸收。与脂溶性维生素D一样，维生素K可使骨折恢复并完美连接。你可以在西兰花，羽衣甘蓝，鳄梨，鸡蛋和花椰菜等食物中找到维生素K.
5.维生素C.
也许你更常听到维生素C作为抗氧化剂，并在提高免疫力方面发挥作用。但事实证明，这种维生素还能很好地修复受损的骨组织，并使体内钙和其他矿物质的吸收最大化。您可以在菠菜，西兰花，西红柿，橙子，芒果，猕猴桃和木瓜中找到高水平的维生素C.
