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医疗视频: 食物在胃裡會停留多久？
吃饭应该让你感觉饱。但显然，有几种类型的食物，如果食用，实际上可以让你感到饥饿 - 并想再次吃。这些食物肯定不适合节食的人食用，因为它实际上可以让你吃得更多，这样可以让你增加体重。
你知道为什么吃完后饥饿会出现吗？
以下是一些可能导致您在进食后感到饥饿的事情：
- 胰岛素的作用。 含糖的食物会迅速被人体消化，导致血糖水平升高。之后，血糖水平迅速下降，因此可以刺激激素的产生 生长素 或饥饿激素。由于激素产量增加 生长素，你会感到昏昏欲睡和饥饿，让你想吃更多。
- 根据发表在。的研究 美国临床营养学杂志， 那食物 含有精制碳水化合物 会影响你的大脑。该研究发现，食用血糖指数高的食物的人比那些食用低血糖指数食物的人更快地感到饥饿。
那么，如果食用会让你感到饥饿的食物是什么？
1.白面包
白面包是早餐中最受欢迎的食物之一。但是，如果在食用它之后你真的感到饥饿并且想要再次进食，不要感到惊讶。发生这种情况是因为白面包中不含纤维或营养成分。
白面包含精制碳水化合物，它们很快被身体消化成糖，导致身体释放胰岛素，让你快速感到饥饿。因此，建议您在早餐时食用含有纤维的全麦面包，让您感觉饱腹。
2.谷物
和白面包一样，早餐吃谷物也会让你感到饥饿。之所以会发生这种情况，是因为谷物中含有大量的糖，这些糖会很快被身体消化 - 所以它会让你快速饥饿。
3.果汁
果汁通常加入糖，水和过滤。这实际上可以减少水果中纤维的含量，使你感觉更饱。吃一杯果汁实际上可以增加血糖水平，然后迅速减少，引起饥饿感。
因此，建议您制作冰沙，不要使用糖，加入蛋白粉来平衡血糖，增加饱腹感。
4.咸味小吃
吃过像薯条或薯条这样的咸味小吃之后，你有没有想吃甜食？如果是这样，事实证明这是自然的，因为味蕾和大脑将能量与甜食相结合，即使你吃了足够的咸味零食。饱腹感传感器的现象也会让身体认为只有“咸的胃”已经被填满，但是当你吃咸的零食时，“甜肚子”还没有被填满。
5.快餐
快餐中含有的反式脂肪含量会导致肠道炎症并损害身体的生产能力 神经递质 它在控制食欲方面起着重要作用。此外，快餐中的高盐含量也会导致脱水，这使您想要反复进食和饮水。
为了防止食欲过度，我们鼓励您选择健康食品，特别是那些含有不饱和脂肪，蛋白质和复合碳水化合物的食品。这些食物在体内消化得更慢，这样可以让你感觉更饱。
5种可以让你饥饿的食物
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