内容:
- 医疗视频: COPD呼吸運動（教學完整影音版7分鐘)
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我该怎么运动？
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我可以做什么运动？
- 如果我患有慢性阻塞性肺病，我多久需要运动一次？
- 运动时我能做些什么来更轻松地呼吸？
医疗视频: COPD呼吸運動（教學完整影音版7分鐘)
有益的锻炼不仅仅是为了心脏。运动可以帮助肺部呼吸更多的氧气并清洁体内的刺激物。对于COPD，有一种刺激物会被肺部捕获并导致炎症和损伤。您需要知道的是，运动可以帮助您更轻松地呼吸并改善您的整体健康状况。在COPD锻炼之前，您应该了解一些事项。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我该怎么运动？
慢性阻塞性肺病（COPD，COPD）的症状，最常见的是呼吸急促。没有喘息或喘气，你几乎不能呼吸。这就是为什么患者和医生很自然地强调休息的想法。
但是，运动是你真正需要改善呼吸的方法。运动时，血液流量会增加到肺部。这有两个原因：帮助你通过咳嗽去除覆盖肺部的粘液，并增加血液中的氧气。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我可以做什么运动？
不同类型的运动可以通过不同方式改善您的COPD。例如：
- 运动 有氧 可以通过加强心脏和肺部来改善呼吸。随着时间的推移，运动有氧 可以降低心率和血压。在体育锻炼期间，您的心脏不需要非常努力，这会增加您的呼吸。
- 运动 锻炼肌肉力量 可以通过经常发生的收缩来刺激肌肉的分解和重新形成。运动 谁锻炼力量 你的上半身可以帮助你增强呼吸肌的力量。
- 瑜伽和普拉提等运动伸展和灵活性可以改善您的协调和呼吸。
但是，锻炼时仍需要小心。在开始任何锻炼计划之前咨询医生。医生可以提供安全建议和锻炼的好处。
如果我患有慢性阻塞性肺病，我多久需要运动一次？
在COPD锻炼时不要过度使用它是很重要的。像大多数锻炼计划一样，你应该简单而缓慢地开始，然后在熟悉运动量时增加频率。逐渐增加您的训练时间。对于慢性阻塞性肺疾病，轻度运动可以使您的心脏跳动速度与正常人一样快，当他们进行中等强度的运动时。
从简单的培训目标开始，慢慢增加到20到30分钟，每周三到四次。你可以尝试运动，如步行，静态自行车，或非常慢的武术，称为太极拳。如果您感到呼吸困难，请记得停下来休息。
您可以通过在不同的运动之间，或在高强度运动和低强度休息时间之间交替来增加耐力。例如，30秒的剧烈运动，休息间隔为30秒（或20秒的剧烈运动，休息40秒）。
运动时我能做些什么来更轻松地呼吸？
当您使用COPD锻炼时，记得要呼吸。足够记得慢慢呼吸。通过鼻子吸气来温暖和滋润空气，并通过噘嘴口呼气两次。运动时呼吸急促意味着您的身体需要更多的氧气。您可以通过减慢呼吸来恢复系统的氧气。
您可以使用它来保持您呼吸的空气湿润和清洁 加湿器 或 水过滤器，为了帮助降低运动时的呼吸速度，请尝试呼气两次，比呼吸时长。例如，如果你吸气两秒钟，然后呼气四秒钟。
运动后不要立即洗澡。运动后，避免使用非常热或非常冷的水或桑拿洗澡。这可以加重COPD症状，使肺组织暂时肿胀或变窄和硬化。
如果您不知道如何正确或过度地运动，这对您的肺部可能是危险的。因此，在开始之前，请确保您知道如何正确锻炼。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
