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医疗视频: 高血壓久治不愈？大家最喜歡的水果，治一個好一個，記得存！
建议您每天至少食用5份水果和蔬菜。这有助于满足您身体所需的维生素和矿物质的摄入。当您患有高血压或高血压时，蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质以及纤维可以帮助降低血压。特别是含有钙，镁或钾的水果是推荐给高血压患者使用的水果。
以下是一些有助于降低高血压的水果：
猕猴桃
这是建议高血压患者食用的水果之一。为什么呢？因为在一个猕猴桃中含有2％的钙，7％的镁和9％的钾。这种水果中含有三种有助于降低高血压的矿物质。
除了含有这三种矿物质外，猕猴桃还含有丰富的抗氧化剂维生素C.这些抗氧化剂可以帮助你的身体对抗自由基，防止对身体细胞的伤害。即使它感觉有点酸，但事实证明这种水果有益于你。那么，你为什么不把这种水果放在你每天必须消费的水果清单中呢？
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香蕉
其他可以帮助降低血压的水果是香蕉。嗯，这是一种非常实惠且容易找到的水果。当然，你熟悉这种水果作为甜点。一种中等香蕉每天需要含1％钙，8％镁和12％钾。
除了降低血压，香蕉还能够帮助降低血液中的压力荷尔蒙水平。为此，每天开始吃香蕉至少1份作为早餐或点心。
鳄梨
除了富含好脂肪外，这种水果还含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。一个半鳄梨可以提供1％的钙，5％的镁和10％的钾。除了富含优质矿物质和脂肪外，鳄梨还含有类胡萝卜素，有助于保持心脏健康。剥鳄梨时，应小心剥皮。为什么呢？因为事实证明各种优质化合物的含量正好在鳄梨皮下。
浆果
当然你已经知道草莓，蓝莓和覆盆子了吗？嗯，事实证明，浆果对维持血压非常有用。浆果，尤其是蓝莓，含有黄酮类化合物。根据一项研究，这种类黄酮化合物可以预防高血压（高血压），并有助于降低高血压。
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甜菜
根据美国心脏协会杂志发表的研究表明，食用甜菜汁有助于降低血压。由伦敦玛丽皇后大学进行的研究表明，甜菜中的硝酸盐含量可以增加血液循环中一氧化氮的气体含量，这有助于维持心脏健康。
营养学杂志在2013年发表的其他研究也显示参与者在4小时后饮用甜菜汁和苹果的收缩压可能会下降，尤其是男性参与者。甜菜根中的硝酸盐含量实际上有利于降低血压。你可以用各种方式吃甜菜，例如果汁，加入早餐麦片，烤蔬菜，制作沙拉等。
石榴
当然，你最近经常通过电视听到这种水果的名字，通常被称为石榴。是的，有许多产品将这种水果添加为其成分之一。事实上，事实证明红石榴有很多好处。其中一个好处是有助于降低血压。事实上，有许多研究证明了这一点。
其中之一是Plant Foods for Human Nutrition出版的研究。这项研究表明，每天食用超过一杯石榴汁4周与收缩压和舒张压的降低有关。水果中的钾含量和多酚可能是导致这种情况的原因。
其他含有钾以降低血压的水果有：
- 苹果
- 橙
- 梨子
- 瓜
- 菠萝
- 芒果
- 酒
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