内容:
- 医疗视频: 連續一個月，每天吃１個酪梨！身體竟然出現這５個驚人的變化！
- 鳄梨有哪些营养成分？
- 可能由鳄梨引起的过敏症状的风险
- 牛油果对健康有益
- 1.心脏健康
- 2.糖尿病
- 3.调节血糖
- 4.预防胎儿出生缺陷
- 5.帮助消化系统
- 6.对皮肤有益
医疗视频: 連續一個月，每天吃１個酪梨！身體竟然出現這５個驚人的變化！
说到水果，鳄梨是一种非常受欢迎的水果，因为我们的口腔和身体都有口味和营养的结合。鳄梨也是一种可以加工成多种食物的水果。为了了解更多信息，让我们深入了解鳄梨的益处以及鳄梨消费可能带来的风险。
鳄梨有哪些营养成分？
一位名叫Charlotte Stirling-Reed的营养学家说，鳄梨是一种富含营养的水果。
“鳄梨是健康脂肪，单不饱和脂肪酸和少量多不饱和脂肪酸的来源，它们被称为对心脏健康的脂肪，因为它们有助于降低体内血液中的胆固醇水平，”他说。
为了剖析任何相关营养素，营养治疗师Karen Poole解释了一些含有如下营养素的营养素：
- 维生素B6，B5和B2，支持激素的合成，减少压力的影响，并创造良好的免疫系统。此外，鳄梨含有生物素，有利于指甲和头发的生长。
- 维生素C，对胶原蛋白生产很重要，免疫系统也有益于骨骼和牙齿。
- 铜元素，有助于伤口愈合过程，并支持心血管系统。
- 酪氨酸，帮助形成甲状腺激素。
- 镁，具有放松效果，有助于缓解肌肉紧张和治疗疲劳。
- 维生素E含有强大的抗氧化剂，可以遏制现代生活方式的压力。
“如果你在你的食物/饮料中添加鳄梨，你将有效地控制能量和体重，然后你还可以在你的食物中添加好的纤维和蛋白质。斯多葛 - 里德补充说，鳄梨的饱腹感持续时间更长。
可能由鳄梨引起的过敏症状的风险
鳄梨中含有的营养成分不多。普尔说，鳄梨含有高卡路里含量。在100克鳄梨中你也会发现190千卡。然而，Poole表示，这与鳄梨中所含的良好营养素无法比较。
除此之外， 梅奥诊所 注意到，在一些人看来，吃鳄梨可能会导致乳胶过敏的风险。症状是鼻塞，咳嗽和水肿。如果您在服用鳄梨后出现这些症状，请尽量避免吃鳄梨片。
牛油果对健康有益
来自圣地亚哥的营养师Laura Flores描述了消费鳄梨的几种医学益处，如下：
1.心脏健康
长期以来，人们都知道鳄梨对心脏健康的益处。鳄梨中不含高含量的不饱和脂肪可以降低体内血液中的胆固醇。这可以让您免受心脏疾病/紊乱的风险。
2.糖尿病
一项研究来自 营养学杂志 2013年发表的文章称，鳄梨与代谢综合征的风险降低有关，代谢综合症是指中风，动脉疾病和糖尿病风险增加。
3.调节血糖
报道来自 读者文摘， 鳄梨中含有的不饱和脂肪含量可以帮助阻止胰岛素抵抗并控制血糖水平。
4.预防胎儿出生缺陷
研究进行了 加州鳄梨委员会 在子宫内找到胎儿中鳄梨的好处。研究人员说 鳄梨是注射营养素，非常适合怀孕的母亲。鳄梨含有一定量的叶酸，对孕妇有益，可以防止婴儿出生缺陷等 脊柱裂 和神经管缺陷。
5.帮助消化系统
研究由。进行 梅奥诊所 说鳄梨对维持消化系统健康非常有益。鳄梨可以帮助您定期和定期排便。
6.对皮肤有益
鳄梨对美容的好处来自维生素C和E的含量，已被证明对皮肤健康有益。准确地说，鳄梨可以保持皮肤湿润。
