内容:
- 医疗视频: 30歲以後 ，女人一定要明白的7件事 ! 【 建議認真讀 】
- 进入40岁，是时候开始做这些健康事情了
- 1.注意你的愿景的变化
- 2.找出你的“号码”是什么
- 3.增加肌肉质量
- 4.多吃纤维
- 5.检查甲状腺
- 6.避免关节损伤和疼痛
- 7.保持骨骼健康
医疗视频: 30歲以後 ，女人一定要明白的7件事 ! 【 建議認真讀 】
在40岁时，你必须开始为许多健康问题做好准备。据专家介绍，40周年纪念是满足您健康需求的最佳时机。
撇开健康很容易，特别是如果你全神贯注于工作和家庭。但是，40岁是评估您的健康状况和制定长期计划的时候。
进入40岁，是时候开始做这些健康事情了
1.注意你的愿景的变化
在40岁时，视力可能开始恶化。所以，定期检查你的眼睛。您必须能够阅读药品标签上印刷的文字以及其他各种标签。如果您没有老花镜并且无法阅读打印文本，则可以跳过重要信息。
老年人失明的主要原因是称为黄斑变性的病症。这种疾病影响了超过40岁的910万人。这样做的方法是减少手机和笔记本电脑等电子设备的使用
太阳光曝晒会增加白内障，所以太阳镜是减缓白内障发作的一种方法。确保眼镜具有UVA和UVB保护。
2.找出你的“号码”是什么
40岁是检查血压数，胆固醇水平，血糖和体重的好时机。您需要知道您的胆固醇水平是多少，如果您在40岁之前没有看到它，那么您现在必须这样做。
了解这些数字将有助于您和您的医生确定哪些疾病风险因素以及如何克服或控制它们
3.增加肌肉质量
从40岁开始，人们每年损失的肌肉质量约为1％。
因此，您可以将重量训练和心血管训练结合到您的每周体育活动计划中。随着年龄的增长，你也会变得不那么灵活。您可以在日常锻炼中添加瑜伽或普拉提，这将有助于提高灵活性，中央力量，平衡和运动范围。
4.多吃纤维
在没有体重增加的情况下贪吃的日子已经结束。随着您的新陈代谢在40岁左右减慢，减少卡路里消耗可以改善健康状况。但是，您还需要确保获得足够的纤维和液体。
5.检查甲状腺
如果你经常疲劳，无缘无故增重，头发和皮肤失去光泽，请考虑检查你的甲状腺。这个颈部腺体有助于控制能量水平和调节荷尔蒙，40岁是适合自己开始检查的时候。
6.避免关节损伤和疼痛
随着年龄的增长，肌腱和肌肉往往会变硬，从而增加受伤的风险。运动可以帮助加强关节周围的肌肉，减少受伤的风险。运动也可以帮助减轻关节疼痛。但应注意选择性地选择伤害风险较低的运动类型
7.保持骨骼健康
随着年龄的增长，您变得更容易受到骨骼脆弱或骨质疏松症的影响。为了保持骨密度，重量训练和耐力是很重要的。
尽管重量训练通常包括举重机，但您可以使用重量或阻力带来增加涉及整个身体的功能性重量训练。 深蹲，弓步，肩部按压和二头肌卷发 举几个例子。这个练习模仿现实生活中的动作，例如升降箱或爬楼梯。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
