内容:
- 医疗视频: 9種該停止的水果吃法
- 1.拌饭，啜饮水
- 2.用较小的盘子吃
- 3.不要在玩手机或看电视时吃东西
- 4.将印版内容物密封成几个部分
- 5.用左手吃东西
- 6.用筷子或叉子吃东西
- 7.经常吃饭
- 8.只要你咀嚼食物，就把餐具放在盘子里
- 9.不要直接从包装纸上吃零食
医疗视频: 9種該停止的水果吃法
对于胃口大的人来说，减肥的努力当然很难。人类是独一无二的，通常受到限制更是如此。限制您的每日膳食也是如此。结果，饮食继续失败。好吧，如果你想让你的饮食成功，首先尝试各种方法来减轻这种创造性的重量。减少食物的份量变得更容易，你也有生活健康的生活精神。
1.拌饭，啜饮水
如果你在进食后经常喝一整杯水，现在你必须使用另一种方法。在吃饭的同时准备一杯水。贿赂和吞咽一勺食物后，喝一口水。重复，直到你的食物用完。通过这种方式，您可以测量您的胃充满的时间。如果你在玻璃杯里吃了很多新鲜的饮用水，那么肚子已经燃烧，感觉臃肿和臃肿。
2.用较小的盘子吃
实际上你不需要像大学孩子那样的食物，即大米和山堆。为了不混淆和摄取太多食物，习惯使用比平时更小的盘子。您还可以测量部分米饭，蔬菜和较少的配菜。
3.不要在玩手机或看电视时吃东西
这是许多人做的饮食错误。因此，您可以减少饮食中的食物份量，专注于您的食物和消化系统。如果你感到饱，那就停下来。如果你在玩手机或看电视时吃东西，你却没有意识到你大部分时间都在吃东西。
4.将印版内容物密封成几个部分
到目前为止，你如何安排餐盘？你把米饭当作盘子一样大，然后把它和蔬菜和小菜一起堆放？是时候离开这个方法了。板是三部分，即碳水化合物，蛋白质和蔬菜。确保蔬菜部分和蛋白质比碳水化合物更大。通过这种划分，您可以更轻松地控制和调整理想的膳食部分。
5.用左手吃东西
如何失去这一重量确实相当具有挑战性。如果您每天使用的手是右手，请尝试用左手进食。反之亦然，如果你的优势牌是你的左手。这个技巧会让你吃得更慢。如果身体有所需的营养，慢慢进食可以帮助大脑接收来自胃的信号。
6.用筷子或叉子吃东西
类似于如何通过左手进食减肥，用筷子或叉子进食也可以让你吃得更慢。这个技巧也很有用，所以你不要用太多的油脂调味料或酱汁，如椰奶酱。
7.经常吃饭
不要因为害怕脂肪而不小心不吃饭。你所拥有的是过多地吃东西以支付今天下午或早上不吃东西的“债务”。你知道吗，失去有效体重的一种方法是多吃一次？但是，请确保您经常进食并且这些部分仍然合理。
8.只要你咀嚼食物，就把餐具放在盘子里
许多人习惯在咀嚼时舀食物。这种习惯会让你快速进食，并且在你的胃充满时没有意识到。因此，每次尝试放一把汤匙和叉子。食物被吞下后，您可以再次食用食物。
9.不要直接从包装纸上吃零食
实际上并不禁止吃零食，但关键是控制部分。不要直接从大包装中吃薯片或花生，而是将零食移到小容器中。同样酸奶或布丁。你可以吃零食而不必担心饮食失败。
