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医疗视频: 陽光維他命D對備孕的幫助
研究表明，孕妇在服用足够剂量的维生素D后，其孩子的智商就会很高。
什么是维生素D？
维生素D对骨骼健康和力量很重要。这也是确保您的肌肉，心脏，肺和大脑正常工作以及您的身体可以抵抗感染的重要因素。
与其他维生素不同，当您将皮肤暴露在阳光下时，您的身体会产生自己的维生素D.但是，您仍需要从食物中摄取其他维生素。例如，你需要从水果和蔬菜中获取维生素C.
为什么消耗维生素D如此重要？
维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的水平，以维持健康的骨骼和牙齿。
怀孕或哺乳期间维生素D缺乏可以防止宝宝摄入足够的钙和磷酸盐。这导致牙齿和骨骼的发育不良，并且在少数情况下也会导致宝宝佝偻病。
维生素D可以帮助你对抗感染。这种维生素还可以帮助预防糖尿病和某些类型的癌症。
怀孕期间低维生素D水平与低体重婴儿出生风险增加之间可能存在联系。科学家们早就知道维生素D对骨骼健康的影响最大。保持骨骼强壮健康对于婴儿和儿童的成长非常重要，但这种基础已在子宫内建立。
婴儿发育过程中钙，骨或维生素D的问题直到出生后几个月才会发生（通常发生在第二年）。出生后，婴儿将依靠骨化三醇来吸收肠道中的钙，如果婴儿患有维生素D缺乏症，骨骼中钙的摄入量低会导致出现佝偻病（软骨）。
什么时候服用维生素D.
即使在怀孕之前，你必须有足够的维生素D.如果你在怀孕前有足够的维生素D然后你怀孕了，继续为你的需要和胎儿服用足够的维生素D.
建议在怀孕期间和哺乳期间每天服用含有10微克（mcg）维生素D的补充剂。
大多数妊娠多种维生素含有维生素D.或者你可以服用一种维生素D补充剂。你需要在怀孕期间服用维生素D，以便在宝宝生命的最初几个月内给予足够的维生素D.当您怀孕和哺乳期间，您每天应该摄入10微克维生素D.
确保你只服用专门为怀孕制作的多种维生素，并检查标签，看看它含有多少维生素D.如果您不确定哪种药剂适合，请咨询您的药剂师，助产士或医生。
如果您在怀孕和哺乳期间不服用维生素D补充剂，您的宝宝可能没有生命中最初几个月所需的维生素D。如果发生这种情况，您的医生或助产士可以从一个月大的时候为您的宝宝推荐每日剂量的维生素D.
含有维生素D的食物来源
你可以从皮肤上获得大部分维生素D.这是因为维生素D在皮肤下形成，作为对阳光的反应。维生素D也存在于少量食物中，包括：
- 鱼油
- 鸡蛋
- 维生素D强化食品，如早餐谷物和奶粉
