内容:
- 医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
- 为什么减肥很难，即使它已经节食了？
- 1.闪电不会导致重量下降
- 2.每天都要强调
- 3.睡眠不足
- 4.消耗过多的牛奶及其产品
- 5.体育运动不正确
- 6.药物的使用
- 7.经常'欺骗'
- 重要的是低卡波，无论食物部分
医疗视频: 8個害死自己【越減越肥的】減肥迷思！別再節食了！
很多人都说如果低碳水化合物饮食有效减肥。所以你有兴趣尝试这种饮食，希望体重可以很快下降。然而，不幸的是，当你尝试减肥，即使你已经在这种饮食很长一段时间。那么，即使已经节食，导致体重减轻的原因也很困难？
为什么减肥很难，即使它已经节食了？
1.闪电不会导致重量下降
如果有一天你的体重和结果实际上升，不要立即认为饮食不成功，因为体重不会下降。这是正常的，因为在你节食两周后通常会有新的体重下降。
在饮食中碳水化合物含量低的第一周，许多人减肥，但实际上是因为水重量的减少。这是饮食期间减肥的初始阶段，然后你的体重数量将开始下降并缓慢减缓。
如果体重秤没有下降，这并不意味着饮食失败。您可以增加肌肉质量，最终使您的体重不变。
为了确保在没有看到重量时实际发生的情况，除了体重秤之外，还应该使用另一种测量装置。例如，使用卷尺测量腰围，或使用精确的脂肪计。您可以咨询医生，了解您目前的脂肪百分比。
2.每天都要强调
不要被认为是微不足道的，如果有意识或无意识地你实际上有压力，这会破坏你饮食的顺利运行。当你想减肥时，确保你的身体功能良好，激素水平稳定。
如果你经常感到压力，你的身体会增加皮质醇等压力荷尔蒙的产生。嗯，这种荷尔蒙也可以刺激饥饿，增加食欲。
如果发生这种情况，你的饮食当然会失败，最终你的体重很难下降。因此，您应该通过做可以使身体平静和放松的活动来很好地控制压力。
3.睡眠不足
睡眠对于保持身体健康非常重要。在健康热线页面上报道，一项研究表明睡眠剥夺与肥胖有关。
因为睡眠不足会让你感到饥饿，导致疲劳，减少运动的动力。
睡眠是健康的支柱。如果你做的一切都是正确但不能好好睡觉，那么你自动无法看到你期望的结果。减肥可能会发生。
如果你有睡眠障碍，如失眠，你应该去看医生治疗，以免干扰你的饮食。还有几种方法可以改善睡眠质量：
- 下午2点后避免摄入咖啡因
- 睡在一个黑暗的房间灯
- 在睡觉前的最后几个小时内避免饮酒
- 在睡觉前做一些安慰的事。
- 每次都试着在同一时间睡觉。
4.消耗过多的牛奶及其产品
虽然碳水化合物含量低，但如果喝太多牛奶，可能会导致问题。因为牛奶中的蛋白质含量相当高，其产品会影响体内的能量代谢。
牛奶及其产品中的蛋白质可以增加与碳水化合物类似的高胰岛素峰值。随着时间的推移，这会导致体内能量积聚和泄漏。所以即使我有节食也很难减肥。
5.体育运动不正确
适当的运动可以减轻体重，增加肌肉量，让你感觉神清气爽。因此，进行适当的训练非常重要，而不仅仅是任何运动。像这一系列运动的例子：
- 举重
- 间歇训练
- 低强度运动
正确的运动类型可以最佳地帮助您的饮食成功。
6.药物的使用
已知某些药物会刺激体重增加。如果药物的副作用之一增加，请咨询医生。可能存在具有相同功能而不影响体重增加的其他药物。
如果即使停止使用药物也会减轻体重，您可能会遇到另一种导致体重继续上升的疾病。如果没有改善，请立即咨询医生。
7.经常'欺骗'
对于那些正在节食的人来说，偶尔欺骗正在生活的饮食并不重要。但是，不要经常“欺骗”，以免破坏已经制定的饮食计划。
你遇到的困难重量是因为你没有受到纪律处分，并且决定什么时候作弊，什么时候作弊。确定您的“自由”时间表，每周一次。即使你被允许作弊，你也需要能够控制自己。
重要的是低卡波，无论食物部分
低碳水化合物饮食并不仅仅意味着选择碳水化合物含量低的食物，然后自由地食用其他食物。当然，如果你吃太多高蛋白质的食物，它会产生不良影响。
请记住，蛋白质食物来源中也含有脂肪，如果摄入过多，也会影响体重。因此，请确保您不要吃得过饱，这样才能达到理想的体重。
