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你总觉得饿吗？小心，也许你现在不是真的饿了或者只是假装饿了。是的，你觉得这可能不会饿，但你误解为饥饿。假饥饿的结果是暴饮暴食。当然，这不是那些正在进行减肥计划的人所期望的。为了克服这个问题，您可能需要知道假饥饿的原因是什么。
假饥饿的原因是什么？
以下是假饥饿的一些原因：
由于错误选择食物，感到饥饿
小心，错误地吃某些食物会让你感到饥饿，不饱。这让你感到假饥饿，所以你一次又一次地吃，直到你意识到你的肚子真的很饱，你感到不舒服。饥饿是因为错误的食物选择通常标志着你吃完后仍然感到饥饿或者想要在进食后吃甜食。
通常在你吃高碳水化合物食物而没有含有纤维，蛋白质或健康脂肪的食物后，这可能会让你在进食后再次感到饥饿。简单的碳水化合物不太能够影响饱腹感。同时，纤维状食物和含有蛋白质和脂肪的食物可以让你在进食后感觉饱。为此，你需要 添加更多的纤维，蛋白质和脂肪来源 到你的盘子。
2.感到饥饿，但实际上这是口渴
通常，你可能会感到饥饿，实际上是口渴。身体对饥饿和口渴的反应有时是相同的。当身体接受较少的液体时，身体会发出饥饿等信号。如果你在吃2小时后感到饥饿，你可以肯定这是假的饥饿。为此，你需要在吃之前认识到自己的饥饿感。
你所能做的就是知道这一点 吃饭前20分钟喝两杯水，等20分钟，感觉你现在真的感到饥饿或口渴。如果你仍然感到饥饿，这意味着你真的很饿，你必须吃。饭前饮用水也可以帮助你不要吃得过饱，因为你的胃充盈，身体水分充足。
3.因为情绪而饥饿
当你感到情绪激动或压力时，你有没有想过要吃东西？也许这有助于缓解你的情绪，但要记住你吃的食物量。请记住，暴饮暴食会让你体重增加。
压力，焦虑，恐惧或无聊会让你感到饥饿 继续往前想再吃，即使你已经吃了很多东西。为了克服这一点，你应该注意你吃什么和吃多少。另外，不要错误地选择食物。也许你需要做一些能够克服你情绪的事情，比如听音乐，和朋友见面，读书等等。
因为睡眠不足而感到饥饿
睡眠剥夺会让你第二天吃得过饱。你可能已经听过这么多了。事实是，这是真的。这可能是因为 睡眠不足会导致瘦素水平下降 （一种表示饱腹感的激素）和 生长素释放肽水平升高 （一种表示饥饿的激素）。所以，如果你缺乏睡眠，你的胃口会增加。第二天睡眠不足也会导致疲劳。而且，疲劳也会导致你吃得过饱。
