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医疗视频: 超快速高蛋白減肥餐，雞蛋豆腐｜菜單研究所014
起初 乳清蛋白 哪个更受术语欢迎蛋白质奶昔 或牛奶蛋白质仅由运动员，运动爱好者和想要形成身体肌肉的人消费。然而，现在女性也开始服用它，希望臀部和大腿更苗条，减肥。真的有可能吗？
牛奶蛋白质概述
牛奶蛋白质是一种蛋白质补充剂，通常由运动员消费以满足体内蛋白质需求。牛奶蛋白质通常来自 乳清，大豆和酪蛋白。这三种成分含有人体需要的必需氨基酸，以支持身体的新陈代谢，稳定血压，并帮助制造其他蛋白质。
牛奶蛋白质不仅用于增加肌肉质量，还用于青少年支持其生长，用于运动员从受伤中恢复时使用，以及用于素食者。
可以用牛奶蛋白减肥吗？
来自Shape的报道，Skidmore学院人类营养与代谢实验室主任Paul Arciero，D.P.E。回答说：“当然。 乳清 可能是帮助减轻体重的最有效的饮食策略之一，因为这是一种可以减少卡路里而不必运动的产热食物来源。
然后，由美国农业部人类营养研究中心进行的一项研究WebMD报告，对三组中的90名肥胖和肥胖成人进行了检查。第一组消耗额外的 蛋白质奶昔 在他们的食物或饮料中，第二组从大豆中摄取蛋白质饮料，第三组饮用碳水化合物饮料。
研究人员还涉及身体活动，体重，腰围大小，与饥饿，新陈代谢和其他食物相关的激素水平。因此，消耗牛奶蛋白质的群体可以降低血液中激素ghrelin的水平，大于那些食用大豆蛋白质或碳水化合物饮料的人群。降低体内激素ghrelin的水平可以抑制人的食欲，从而有助于减肥和减肥。
虽然食用大豆蛋白的组体重略有变化，但甲状腺激素水平较高。甲状腺激素可用于控制新陈代谢。
Live Strong报道， 蛋白质奶昔 这可以锻炼肌肉也燃烧更多的卡路里。如果你正在减肥，身体通常会失去肌肉和脂肪，这实际上会导致新陈代谢缓慢，很难形成苗条的身材。通过摄入牛奶蛋白质，身体不会失去肌肉质量，因此更容易燃烧卡路里。
你怎么用牛奶蛋白减肥？
事实上，许多人建议将牛奶蛋白质作为减肥的辅助食品。但是，只消耗 蛋白质奶昔 只是不会得到最大的结果。为此，您仍然需要调整您的总卡路里摄入量（检查您的卡路里需求）并增加运动或锻炼。
在使用牛奶蛋白质之前，先咨询医生或营养师。你可以混蛋白质奶昔 进入你的食物或饮料，如牛奶，煎饼，麦片，酸奶或果汁。
