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医疗视频: 【回覆】減肥25公斤的秘密：含游泳原則分享
已经减少了部分食物但不瘦？也许你还缺乏锻炼。运动可以帮助燃烧身体的卡路里，因此出来的卡路里将超过进入的卡路里，从而减轻体重。大多数人喜欢懒惰锻炼，因为他们不想这样做 累，怕热，懒惰的运动等等。但是，你可能会尝试游泳，谁知道游泳可以减轻体重。如何游泳减肥？
游泳减肥吗？
对于那些体重超重并想瘦身的人来说，游泳可能是帮助你减肥的一种方法。游泳时，身体可以燃烧足够的卡路里。游泳60分钟可燃烧约500卡路里产生能量，甚至可达到约700卡路里。
你的体重越重，游泳时可燃烧的卡路里就越多。游泳时消耗多少卡路里也取决于您使用的游泳方式。
如果你想充分燃烧卡路里，你可以使用蝴蝶式。在10分钟内，以蝴蝶形式游泳可以为体重72.5千克的成年人消耗高达150卡路里的热量。除了蝴蝶风格，你还可以使用自由泳燃烧更多的卡路里。在那之后，燃烧卡路里的蛙泳和仰泳相当于快走或慢跑。
如果你想快速减肥，你应该每天至少游泳30分钟。这是因为在游泳的最初几分钟，身体会首先燃烧碳水化合物，然后燃烧脂肪。通常在游泳约20分钟后发生脂肪燃烧。如果您刚刚开始游泳，我们建议您首先开始游泳，持续时间为10分钟，然后您可以逐渐增加持续时间。
根据美国心脏协会的说法，根据Fitday的说法，每周4-6天游泳30-60分钟可以帮助你减轻体重，减少中风，糖尿病和心脏病等健康风险。
游泳怎么能燃烧很多卡路里？
游泳可减轻体重，因为游泳时会使用所有身体肌肉，包括下半身，上半身，核心肌肉和背部肌肉。此外，游泳还可以使心脏和肺部更加努力地提供身体所需的氧气。因此，当你游泳时，身体会燃烧很多卡路里来提供能量。
游泳时肌肉的使用也可以训练肌肉更强壮，增加肌肉质量。这可以使新陈代谢率增加，使身体燃烧更多的卡路里，即使它不游泳。
你可能没有意识到你在游泳时花了很多功夫，而且游泳时不会感到很累。但不要误会，实际上你的身体移动很多，游泳时会消耗很多能量。但是，由于水中的移动，所以在制作动作时不会感到沉重。基本上，水可以抵消重力，使你减轻重量，因此身体将更容易移动而不需要太多的努力。
游泳也是一项伤害风险很低的运动。您几乎每天都可以游泳而不必担心受伤。与其他运动相比，这肯定是游泳的一个优势，比如跑步，减肥。
游泳后，不要吃太多
如果你在游泳后花了很多卡路里吃了很多东西就没用了，这适用于所有类型的运动。即使你已经锻炼，这当然也很难减肥。
由于暴露在冷水温度下，游泳后您的食欲可能会增加。但是，你应该保持胃口。你可以再吃一次来温暖你的身体，但要注意这些部位。
